흰머리 안나게 하는 방법

흰머리 안나게 하는 방법을 알아두고 미리 예방하고 개선할 수 있었으면 합니다. 1년 전에는 몇 가닥 되지 않았던 흰머리가 나날이 늘어 거울을 볼 때마다 한숨이 나온다는 분들이 많습니다. 미리 백발이 안나게 하는 방법을 알아두면 흰머리가 생기는 것을 늦추는 효과를 기대할 수 있는 만큼 흰머리 안나게 하는 방법을 확인해 두고 늦기 전에 실천할 수 있었으면 합니다.

 

 

흰머리가 생기는 원인은 노화, 유전, 생활환경, 질병, 스트레스 등 다양하며, 어떠한 이유로 멜라닌 색소가 충분히 만들어지지 않을 때 생기기 쉽습니다. 몸의 노화로 인해 신체기관과 세포의 기능이 저하되면 멜라닌 색소를 만드는 세포(멜라노 사이트)의 기능이 저하될 수 있습니다. 따라서 흰머리 안나게 하는 방법으로 세포(멜라노 사이트)에 충분한 영양이 전달되게 하는 것이 필요합니다.

 

 

머리에 색을 칠하는 멜라닌? 머리카락은 원래 무색 투명하며 여기에 색을 입히는 것이 모근에 있는 멜라닌이라는 색소 공장입니다. 멜라노 사이트에서 색을 입히라는 명령을 내리면 멜라닌 색소가 나와 머리카락을 검게 만드는 것입니다.

 

 

하지만 멜라노 사이트의 기능이 약해지면 멜라닌 색소가 나오지 않아 흰머리가 생기게 됩니다. 따라서 흰머리 안나게 하는 방법으로 멜라노 사이트를 다시 건강하게 하는 것이 중요하며, 멜라노 사이트를 건강하게 하려면 잘못된 식생활 개선을 개선하고 충분한 수면을 취해야 합니다.

 

 

흰머리 안나게 하려면 식생활, 수면 습관을 개선하는 것이 기본이며, 우선 식사를 통해 질 좋은 영양을 섭취해야 합니다. 식사, 수면, 운동 등은 기본적인 것들이지만 제대로 지키기 어려운 것 같아요. 생활습관을 개선하면 건강에도 긍정적인 효과를 줄 수 있으니 포기하지 마시고 실천할 수 있었으면 합니다.

 

 

식생활을 개선해서 흰머리를 예방하세요
평소 먹는 것으로 머리카락이 만들어지기 때문에 식생활을 신경써야 하는데요. 영양이 치우치거나 부족할 경우 혈류가 나빠져 멜라노 사이트까지 영양이 전달되기 어렵습니다. 때문에 식생활을 검토하는 것이 필요해요.

 

 

건강한 머리카락을 만들고 흰머리를 예방하려면 단백질, 칼슘, 비타민, 아연, 구리, 요오드 등의 영양소를 고루 챙기는 것이 필요한데요. 특히 세포의 성장을 도와 멜라닌을 활성화시키는 요오드가 풍부한 다시마, 미역, 톳, 김을 적극 드시면 좋습니다. 음식으로 흰머리 안나게 하는 방법은 간단하면서도 많은 도움이 됩니다.

 

 

멜라닌 색소의 원료 중 하나인 티로신이 많은 음식을 섭취합니다. 티로신은 항스트레스 작용도 있어서 백발 예방에 도움이 됩니다. 티로신이 많이 들어 있는 음식으로는 유제품(치즈)이 있으며 바나나, 아보카도, 사과, 아몬드, 콩, 두부에도 들어 있습니다.

 

 

흰머리가 걱정된다면 운동을 꾸준히 해주세요. 나이가 들면 몸을 움직이는 일이 줄어들게 되고 그로 인해 혈액순환이 나빠지고, 두피까지 충분한 영양이 전달되기 어려워요.. 모처럼 좋은 음식을 섭취해도 혈류가 나쁘면 그 효과가 떨어질 수 있으니 운동을 통해 혈액이 몸 구석구석까지 전달될 수 있게 해주세요.

 

 

특히 다리 운동을 하는 것이 흰머리 안나게 하는 방법으로 도움이 되는데요. 하체 근육이 전신에 혈액을 보내는 펌프 역할을 하고 있기 때문입니다. 멜라노 사이트에 필요한 영양이 혈액을 타고 잘 전달될 수 있게 산책이나 걷기를 꾸준히 할 수 있었으면 합니다.

 

 

흰머리를 예방하려면 스트레스를 쌓아두지 않아야 합니다. 과도한 스트레스는 각종 질병의 원인이 되며 두피와 머리카락에도 영향을 주는 것으로 알려져 있어요. 스트레스를 받으면 혈관이 수축하고 혈액순환이 나빠져 두피에 영양이 제대로 전달되기 어려워집니다. 그러면 멜라노 사이트의 기능이 약해지고 머리카락에 색을 입히는 기능도 사라지게 됩니다.

 

 

자외선을 주의해주세요. 흰머리는 멜라닌 부족으로 인해 발생하기 때문으로 자외선을 받을 경우 색소 세포가 파괴되어 흰머리가 늘어나게 됩니다. 자외선이 강한 날에는 양산 또는 모자를 착용하고 외출하는 것이 백발을 예방 하는 방법입니다.

 

 

두피 마사지를 합니다. 마사지를 하면 혈액순환이 좋아져 모근까지 영양이 잘 전달이 됩니다. 두피는 혈류가 정체되기 쉬운 곳이라서 평소 손가락을 이용해 마사지를 하면 혈액순환이 촉진되고 노폐물도 원활하게 배출 시킬 수 있습니다. 무엇보다 멜라노 사이트의 기능을 높여 흰머리를 예방할 수 있습니다.

 

 

손가락을 이용해 두피부터 귀 밑, 쇄골까지 마사지를 하는 것으로 흰머리 안나게 할 뿐만 아니라 노폐물 배출을 촉진해 피부미용에도 도움을 받을 수 있어요. 집에서도 할 수 있는 흰머리 안나게 하는 방법을 알아보았는데요. 하루 이틀로는 효과를 보기 어렵기 때문에 꾸준히 실천할 수 있었으면 합니다.