집중력 향상법 활용하기

이 일(공부)은 꼭 해야 하는데.. 아무리 노력해도 집중이 되지 않는 경우가 있습니다. 집중력의 차이가 일의 효율에 큰 영향을 미치는 만큼 집중력 향상법의 도움을 받아보면 좋을 것 같습니다. 열심히 하자! 기합을 넣어도 집중력이 떨어지면 곧 멍해지고 쓸데없는 걱정을 하게 됩니다.. 그 이유는 집중력에는 한계가 있기 때문입니다. 대략 40분~ 50분 정도가 인간의 집중력의 한계입니다. 이보다 짧다면 좀더 노력이 필요합니다.

 

자꾸만 딴 생각이 나고.. 집중도 안돼고... 시간만 낭비하는 것 같아 걱정된다면 다음 방법을 실천해 보면 어떨까요.

 

 

짧은 시간에 집중력을 높이는 방법으로는 껌을 씹는 방법이 있습니다. 가격도 저렴하고 맛도 좋기 때문에 누구나 부담없이 따라할 수 있는 방법입니다. 단, 수업 중이나 근무 중에는 자제하는 것이 좋겠네요. 껌을 씹을 경우 당분과 산소가 뇌에 보내져 학습능력과 기억력이 향상되는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

걱정도 병이라고 합니다. 자신이 없고 제대로 해낼 수 있을 지 불안해 한다면 능력이 있어도 제대로 집중을 할 수 없습니다. 무슨 일이든 자신을 믿고 강한 정신력으로 시작해야 합니다.

 

 

일만 하면 마음도 머리도 지치게 됩니다. 일정시간 동안 집중력을 발휘했다면 작은 휴식의 시간을 갖는 것이 필요합니다. 수업시간과 쉬는 시간이 있는 것처럼 50분을 최대한 집중하여 활용하고 10분은 기분전환겸 휴식을 해야 일도 공부도 효율적입니다.

 

뇌를 활성화시키는 걷기 운동, 충분한 수면 취하기, 단전 호흡 등 집중력을 높일 수 있는 방법은 다양하니 내게 맞는 방법을 찾아 작업 효율을 향상시키면 어떨까요.