뇌를 늙게 만드는 습관은

기억력이나 창의력 등이 예전과 달라진 것 같아 걱정된다면 평소 뇌를 늙게 만드는 습관을 주의하는 것은 어떨까요. 아무생각 없이 하고 있는 행동이나 생각들이 뇌에도 영향을 미치고 뇌를 늙게 할 수 있기 때문입니다.

 

하루에 스마트폰, 컴퓨터를 몇 시간이나 하고 계신가요? 스마트폰을 사용하면서부터 가족, 친구 전화번호 조차 기억하지 않는 등 뇌를 사용이 줄어 들고 있는데요. 전자기기에만 의지해 뇌를 사용하지 않을 경우 뇌의 기억 능력이 저하 될 수 있습니다.

 

 

부정적인 말을 많이 하는 것도 뇌에 좋지 않습니다. 상대방을 흉보고 공격하는 등의 부정적인 말은 뇌를 둔화시킨다고 합니다. 뇌건강을 위해서는 긍정적인 생각을 갖고 좋은 말만 하도록 노력해야 겠습니다.

 

 

하루동안 한 운동은 숨쉬기 운동뿐? 운동부족은 피부, 뼈, 뇌 등의 노화를 앞당기는 원인이 됩니다. 운동을 해야 노폐물이 몸 밖으로 빠져나가 비만, 치매 등도 예방할 있기 때문에 하루에 30분 꾸준히 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

반복되는 생활 패턴 또한 뇌를 늙게 만듭니다. 변화가 적고, 성실하고 헌신적인 사람의 경우 뇌가 둔화되기 쉬운만큼 매번 같은 길로 다니기 보다 가끔은 돌아서 가는 등 일상 생활에 작은 변화를 주는 것이 좋습니다.

 

짧은 수면시간 또한 뇌를 늙게 합니다. 하루종일 움직여야 하는 뇌는 수면을 취하는 동안 유일한 휴식을 취할 수 있습니다. 잠이 부족할 경우 뇌 속에 있던 노폐물이 제거되지 않아 집중력이 저하될 수 있으니 충분히 수면하도록 합니다.