비트 효능 부작용

비트 효능으로 빈혈 개선 효과가 많이 알려져 있는데요. 빈혈 개선 외에도 혈관건강에 좋은 효능이 있어서 비트를 챙기면 고혈압, 고지혈증, 뇌졸중, 심근경색을 예방하는데 도움을 받을 수 있다고 합니다. 비트는 다양한 효능을 지니고 있을 뿐만 아니라 맛이 부담이 없어서 누구나 먹기 좋은 채소이며 주스로 섭취할 경우 영양소 파괴는 줄이면서 비트 효능을 오롯이 챙길 수 있습니다. 단 과다섭취하면 비트 부작용이 발생할 수도 있어서 주의가 필요합니다.

 

 

땅속 슈퍼푸드라고 하는 비트에는 다양한 영양소가 들어 있으며, 특히 항산화 물질인 베타인, 베타시아닌이 풍부하게 들어 있는데요. 이 두 가지 영양소는 강력한 항산화력을 가지고 있어서 비트 효능으로 동맥경화를 예방하고 노화를 방지하고, 암을 예방할 수 있습니다.

 

 

베타인, 베타시아닌 외에도 비타민C, E, 비타민B군, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 망간, 구리, 아연, 철분, 식이섬유 등이 포함되어 있기 때문에 꾸준히 섭취하면 미용과 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 비트 먹는방법을 확인하여 가족과 함께 챙기면 좋을 것 같습니다.

 

 

식이섬유와 천연 올리고당이 든 비트 효능으로 변비 개선에 도움을 받을 수 있습니다. 풍부한 식이섬유가 장 내에서 좋은 균을 늘리고 나쁜 균의 작용을 억제하며, 장의 연동 운동을 활발하게 만들어 줍니다. 또한 노폐물과 콜레스테롤을 체외로 배출시키는 효과도 있기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 변비 해소에 도움이 되지만 평소 설사가 잦은 사람의 경우 과다섭취하면 비트 부작용이 나타날 수 있어서 주의해야 합니다.

 

 

고혈압 예방에 도움이 됩니다. 비트에 들어 있는 칼륨이 체내 여분의 나트륨을 소변과 함께 배출 시켜 혈압을 조절해줍니다. 평소 칼륨이 풍부한 음식을 적당량 챙기면 여분의 나트륨을 배출시킬 수 있고 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 보다 고혈압에 도움을 받기 위한 먹는방법으로는 칼륨이 풍부한 바나나, 우유 등과 갈아 마시기가 있습니다.

 

 

간기능을 강화시키는 작용이 있습니다. 강력한 항산화 작용을 지닌 베타인 성분이 간 기능을 강화하고 간에 지방이 쌓이는 것을 막아 간경화, 지방간 등을 예방할 수 있습니다. 평소 피로를 자주 느끼고 과음을 하는 분들은 간에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 좋을 것 같습니다.

 

 

가장 많이 알려진 비트 효능은 빈혈 예방으로 철분과 엽산이 적혈구 생성에 도움을 주고 빈혈을 예방해 줍니다. 따라서 빈혈환자, 임산부에게 좋은 채소입니다. 엽산은 우울증에도 도움이 되며 건강한 임산과 출산을 위해서서도 꼭 필요한 영양소입니다.

 

 

뼈건강에 좋은 효능이 있습니다. 비트에는 칼슘과 관련이 깊은 마그네슘이 많이 포함되어 있는데요. 마그네슘은 칼슘과 함께 치아와 뼈를 형성하는 기능이 있어서 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다. 마그네슘은 신경을 안정시키고 근육을 이완시키는 효과도 있습니다.

 

 

숙취 해소에 도움이 됩니다. 비트에 포함된 니아신은 비타민B3라고도 하며 알코올 성분(아세트알데히드)을 분해해주는 작용이 있어서 숙취 예방 효능이 있습니다. 음주 전 또는 후에 비트 주스를 마시면 좋습니다.

 

 

비트 효능으로 암을 예방하고 혈관을 건강하게 유지할 수 있습니다. 붉은색소 성분인 베타시아닌이 강력한 항산화 작용이 있으며, 일산화질소가 혈액순환을 좋게 만들어 혈전이 예방되고 뇌졸중, 뇌경색, 심장질환을 예방할 수 있습니다.

 

 

혈액순환이 좋아지면 몸 구석구석에 산소와 영양이 잘 전달되어 어깨결림, 오한 등도 개선될 수 있습니다. 평소 불규칙한 식생활로 인해 혈액순환이 나빠진 분들이라면 비타민과 항산화 성분이 풍부한 비트 등의 식품을 적극 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

피부 미용, 안티에이징 효능을 기대할 수 있습니다. 혈류를 원활하게 하는 작용이 있어요 피부 세포에 필요한 영양분과 산소를 충분히 전달할 수 있으며, 비타민 C, E 등이 활성산소를 제거하여 피부가 노화되는 것을 예방해줍니다. 단, 체질에 따라서는 비트 부작용으로 알레르기 반응이 나타날 수 있으며 이 경우 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.

 

 

비트를 섭취하면 좋은 분들을 정리했습니다
1. 장내 환경을 정돈하고 변비를 해소 싶은 분
2. 간 건강을 유지하고 싶은 분
3. 생활습관병을 예방하고 싶은 분
4. 빈혈을 개선하고 싶은 분
5. 안티에이징에 관심이 있는 분 이라면 비트 먹는방법을 알아두고 챙기면 좋을 것 같습니다.

 

 

가장 편하고 맛있게 먹는방법은 주스인데요. 그대로 먹는 것보다 주스로 마시는 것이 간편하고 영양소를 남김없이 섭취할 수 있는 방법입니다.
1. 비트 1개 (100~150g), 바나나 1개, 우유(또는 두유 200ml)
2. 껍질을 벗긴 후 믹서에 모든 재료를 넣고 갈아주세요
피부미용 효과를 높이고 싶은 분은 키위를 눈 건강이 신경쓰이는 분은 블루베리, 딸기 등을 함께 넣고 갈아드시면 좋습니다.

 

 

그 밖에 비트 효능을 챙길 수 있는 먹는방법은
1. 호일에 싸서 오븐에 구워 먹기
2. 얇게 썰어 올리브오일 두른 팬에 구워 먹기
3. 살짝 볶아서 파프리카, 사과와 함께 샐러드로 먹기
4. 강판에 갈아 설탕과 끓여 잼으로 만들기
5. 비트 삶은 물을 피클, 물김치 만들 때 활용하기가 있습니다.

 

건강에 좋은 효과가 많지만 과다섭취할 경우 현기증, 메스꺼움, 설사 등의 비트 부작용이 나타날 수있으니 적당량 섭취할 수 있었으면 합니다. 체질에 따라 붉은 소변이 나올 수 있는데 이는 비트 부작용이 아니라 사탕무의 붉은 색소 때문이니 걱정할 필요는 없습니다.