칡즙 효능 부작용

칡즙 효능은 다양하며 특히 갱년기 증상에 좋다고 알려져 있습니다. 이는 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있기 때문이며 칡즙은 갱년기 증상 완화 효능 외에도 근육통, 감기, 노화방지에도 좋은 효능을 가지고 있습니다. 갈근이라는 한약재로도 사용되는 칡으로 만든 칡즙 효능이 좋지만 주의해야 할 점도 있으며 몸인 찬 경우 칡즙 부작용이 나타날 수도 있어서 과다 섭취하지 않아야 합니다.

 

 

여성에게 좋은 음식으로 많이 알려진 칡즙 효능에 대해 자세히 알아볼까요. 한약재로도 사용될 정도로 건강에 좋은 성분이 많이 들어 있는데요. 비타민, 사포닌, 식물성 에스트로겐, 식이섬유, 단백질 등이 고루 들어 있어서 꾸준히 섭취 시 건강과 미용에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

중년 여성 건강에 좋은 효과가 많습니다. 칡즙에 들어 있는 식물성 에스트로겐 덕분으로 칡에는 콩보다 30배, 석류보다 600배 많은 식물성 에스트로겐이 포함되어 있다고 합니다. 천연 에스트로겐은 여성호르몬과 유산한 작용을 하여 안면홍조, 발한, 신경과민 등을 개선해 줍니다.

 

 

여성호르몬이 줄어들면 뼈가 약해지고 골다공증이 발생하기 쉬운데 칡즙에 포함되어 있는 식물성 에스트로겐 중 하나인 다이드제인이 약해진 뼈를 튼튼하게 만들고 골다공증을 예방해 줍니다. 칡즙 효능으로 갱년기로 인한 증상 완화에 도움을 받을 수 있는 만큼 적당량 꾸준히 섭취하면 좋을 것 같습니다.

 

 

면역 기능을 향상시켜줍니다. 칡즙에는 면역력 증진에 도움을 주는 비타민, 단백질, 무기질 외에 사포닌 성분이 포함이 되어 있는데요. 사포닌은 뿌리 식물에 많이 들어 있는 성분으로 면역세포를 활성화하고 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 덕분에 감기 등의 호흡기 질환 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

감기에 걸렸을 때 빠르게 회복할 수 있도록 도움을 줍니다. 칡즙이 가지고 있는 해열작용으로 열을 내릴 수 있으며, 코막힘이나 재채기, 기침 등을 완화하는 효과도 있습니다. 감기약과 달리 특별한 칡즙 부작용이 없어서 걱정 없이 먹을 수 있습니다.

 

 

생활습관병을 개선하는 칡즙 효능이 있습니다. 칡즙에 들어 있는 식이섬유 성분이 나쁜 콜레스테롤, 중성지방이 혈관 내에 축적되는 것을 방지해주며, 사포닌 성분이 혈류를 원활하게 만들고 혈전을 방지하여 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등을 예방하고 개선에 도움을 줍니다.

 

 

칡즙은 항산화 효능을 가지고 있어서 노화방지와 질병 예방에 도움이 됩니다. 세포를 노화시키고 각종 질병을 일으키는 활성산소를 제거하는 항산화성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 몸에 축적된 활성산소를 제거하고 노화와 질병을 예방해 줍니다.

 

 

피로가 잘 풀리지 않는 분들에게도 좋은 효능이 있습니다. 칡즙에 들어 있는 비타민, 미네랄 , 항산화 성분이 혈류를 좋게 만들어 피로를 빨리 풀어주며 간기능을 강화하는 효과가 있어서 피로 회복에 도움이 됩니다. 다만 간질환을 가지고 있는 사람이 섭취할 경우 칡즙 부작용으로 간에 부담을 줄 수 있어서 주의해야 합니다.

 

 

숙취를 해소하는 칡즙 효능이 있습니다. 간 기능을 높이고 숙취를 유발하는 아세트알데하이드 분해를 돕는 작용을 가지고 있어서 숙취 해소에 도움을 받을 수 있습니다. 칡즙을 섭취하면 간 기능을 강화하는데 도움을 받을 수 있지만 이미 질병이 발생했을 경우에는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

효능으로 변비를 해소할 수 있습니다. 칡즙에 들어 있는 식이섬유 성분이 좋은 균을 활성화시키고 대장 운동에 도움을 주어 배변에 도움을 줍니다. 식이섬유는 장운동에 도움을 주고 콜레스테롤을 낮추고, 독소 배출에 도움을 주지만 과다 섭취 시 복통, 설사를 유발할 수 있어서 주의해야 하는데요. 칡즙 또한 과다 복용하면 설사 등의 칡즙 부작용이 생길 수 있습니다.

 

 

칡즙에는 비타민과 무기질, 항산화 성분이 함유되어 있어서 피부 미용에도 좋습니다. 사포닌 성분의 경우 염증 가라앉히고 피부 세포의 노화를 방지해주며, 식이섬유가 변비를 해소하고 독소와 유해물질 배출에 도움을 주여 피부염을 예방하고 개선해 줍니다.

 

 

다양한 칡즙 효능을 제대로 챙기기 위해서는 하루 섭취량을 지키는 것이 중요한데요. 하루에 1포 (100ml) ~2포 정도를 섭취하는 것이 적당하며 장복하지 않는 것이 좋습니다. 3개월 섭취했을 경우 3개월은 쉬는 것이 좋아요. 특히 몸이 차고 위장 기능이 약한 분들은 칡즙 부작용이 나타날 수 있어서 섭취량, 기간을 주의해야 합니다.