바오밥나무열매 효능 분말먹는법

바오밥나무열매 효능과 분말 먹는법을 알아볼까요. 아직 많이 알려지지 않은 바오밥나무열매는 비타민C, 칼슘, 마그네슘, 철분, 식이섬유가 많이 들어 있는 영양가 높은 과일로 피부미용, 다이어트, 변비 해소 등 좋은 효능을 가지고 있어서 슈퍼푸드로 주목을 받고 있어요. 흔히 바오밥나무열매 분말로 간편하게 섭취할 수 있으며, 오일의 경우 보습력이 좋아 화장품으로도 사용되고 있습니다. 방송에서도 바오밥나무열매 효능이 여러번 소개되었는데 생각보다 다양하고 분말 먹는법도 간단하더라고요.

 

 

바오밥나무열매가 뭔가요? 아프리카에서 자생하는 나무의 열매로 바오밥나무는 지구상에서 가장 크고 오래 사는 식물 중 하나랍니다. 수명은 500년~ 5천년 정도로 강한 생명력을 자랑하며 영양소를 풍부하게 함유하고 있어서 바오밥나무열매 효능으로 노화방지 변비해소, 혈관건강 등에 도움을 받을 수 있어요. 국내에서도 바오밥나무열매 분말 효능이 알려지면서 요거트나 음료에 섞어 섭취하는 분들이 늘고 있습니다.

 

 

어떤 영양소가 들어 있나요? 바오밥나무열매에는 비타민C가 풍부하게 들어 있으며 오렌지보다 6배나 많다고 합니다. 그뿐만 아니라 칼슘은 우유의 2배 많이 포함되어 있고 철분, 마그네슘, 비타민A, B, 식이섬유, 소화효소와 폴리페놀 등의 항산화 성분도 많이 들어 있습니다. 그래서 바오밥나무열매를 슈퍼과일이라고도 합니다.

 

 

비타민c가 풍부하게 들어 있기 때문에 바오밥나무열매 효능으로 피부미용 효과를 기대할 수 있어요. 바오밥나무열매에 많이 든 항산화물질인 폴리페놀과 비타민C가 활성산소로 인한 기미, 주름, 주근깨 등을 억제해 주며, 콜라겐 생성을 촉진하는 작용이 있어서 피부 탄력에 도움을 받을 수 있습니다. 피부노화는 20대부터 시작 되기 때문에 노화방지를 위해 미리 비타민C가 풍부한 바오밥나무열매 분말 등을 챙기면 좋을 것 같아요.

 

 

비타민C가 많이 든 바오밥나무열매는 면역력 유지에도 효과적이에요. 면역력이 저하되면 세균이나 바이러스 등을 제대로 물리칠 수 없고 각종 질병에 걸리기 쉽기 때문에 평소 면역력을 유지하는 것이 중요한데요. 바오밥나무열매 분말에 비타민C, 비타민B6가 풍부하게 들어 있으며 이러한 영양소가 면역체계를 정상적으로 유지할 수 있게 도움을 줍니다.

 

 

식이섬유가 많이 들어 있어서 당뇨에 좋은 효능을 기대할 수 있어요. 식이섬유 중에서도 수용성 식이섬유가 풍부한데 수용성 식이섬유가 혈액 내 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 당의 흡수를 완만하게 해서 식후 급격한 혈당 상승을 억제하는 바오밥나무열매 분말 효능이 있어서 혈당이 걱정되는 분들은 음식을 먹을 때 곁들여 먹으면 좋을 것 같아요

 

 

바오밥나무열매 분말 효능으로 변비에 도움을 받을 수 있어요. 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 고루 포함되어 있기 때문으로 수용성은 변을 무르게 하고 불용성은 변의 양을 늘리고 대장을 자극해 빠르게 체외로 배출 할 수 있게 해줍니다. 변비를 해소하기 위해서는 수용성과 불용성 식이섬유를 고루 섭취하는 것이 좋으며 바오밥나무열매에 두가지 모두 포함되어 있습니다. 요구르트에 분말을 타서 드시면 보다 변비에 효과적이랍니다.

 

 

식이섬유는 콜레스테롤의 수치를 낮추는 효능도 있어서 고지혈증이나 동맥경화 예방에도 효과를 기대할 수 있으며, 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움을 주는 영양소랍니다. 채소와 해조류 등에 많이 들어 있는 영양소지만 잘못된 식습관으로 부족하기 쉬워서 요즘은 식이섬유가 풍부한 슈퍼푸드를 따로 챙기는 분들도 많습니다.

 

 

불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 배변을 촉진하고 유해한 물질을 흡착해 배출해주기 때문에 바오밥나무열매 분말 효능으로 대장암 예방에 도움을 받을 수 있어요. 대장에 변이 오래 쌓여 있으면 발암물질이 장벽에 접촉하는 시간이 길어지므로 대장암 예방을 위해서는 평소 섬유질과 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋아요.

 

 

바오밥나무열매 분말 먹는법은? 그대로 먹어도 맛있지만 분말을 그냥 넘기기는 힘들어요. 그래서 다른 음식에 넣어 먹거나 요구르트, 주스, 차, 물 등에 섞어 먹는법이 알맞습니다. 섭취량의 경우 하루 1큰술이면 적당합니다.

 

더운여름 음료로 먹는법
분말, 물 50ml, 두유 80ml, 꿀
분말에 물을 조금씩 넣어 잘 섞은 후
두유와 꿀을 넣으면 완성이에요

 

 

식빵에 분말을 뿌려 먹기
식빵에 코코넛 오일, 꿀을 바른 후 구워주세요
맛있게 구워진 토스트 위에 바오밥나무열매 분말을 뿌리면 완성

 

샐러드 드레싱으로 즐기기
분말, 올리브유, 물, 소금, 후추를 섞어서
샐러드 위에 곁들이면 됩니다

 

 

면역력 향상, 혈당 유지, 피부미용 효과, 스트레스해소와 피로회복, 변비 개선 등 다양한 바오밥나무열매 효능과 분말 먹는법을 알아보았는데요. 바오밥나무열매 분말은 평소 비타민이나 미네랄, 식이섬유를 챙기기 어려운 분들에게 좋은 건강식품이 될 것 같습니다. 꿀과 우유에 섞어 팩으로도 활용할 수도 있어요. 효능이 좋아도 알레르기 체질이거나 질병으로 치료 중인 경우에는 섭취를 주의해야 합니다.