다크초콜릿 효능 정리

다크초콜릿 효능에 대해 알고 계시나요. 다크초콜릿은 카카오 함량이 높은 초콜릿으로 카카오에 풍부하게 들어 있는 폴리페놀, 비타민, 식이섬유, 미네랄 등을 간편하게 섭취할 수 있는 식품이에요. 카카오 효능이 곧 다크초콜릿 효능으로 카카오가 많이 포함되어 있을 수록 건강에 좋은 효능을 챙길 수 있다고 합니다.

 

 

카카오 함량이 70% 이상인 다크초콜릿 효능으로 동맥경화를 예방할 수 있습니다. 동맥경화의 주요 원인은 혈관 내 나쁜 콜레스테롤의 산화인데요. 다크초콜릿의 재료가 되는 카카오에 들어 있는 폴리페놀 성분이 나쁜 콜레스테롤의 산화를 방지해 혈관을 튼튼하게 하며 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 합니다.

 

 

다크초콜릿에 풍부한 카카오 효능으로 혈압을 낮출 수 있습니다. 나이가 들면 혈관이 막히고 가늘어져 혈압이 상승하게 되는데요. 카카오에 들어 있는 폴리페놀이 혈관을 확장하는 작용이 있어서 혈압을 낮출 수 있습니다. 카카오 함량이 높은 다크초콜릿을 먹었을 때 기대할 수 있는 효과입니다.

 

 

당뇨병과 고지혈증을 예방하는 다크초콜릿 효능이 있습니다. 카카오에는 식이섬유도 풍부하게 포함되어 있으며 식이섬유는 콜레스테롤의 흡수를 억제하며 혈당의 급격한 상승을 억제해 당뇨를 예방해 줍니다. 체내 콜레스테롤과 지방, 당분의 배출을 촉진하는 작용도 있어서 고지혈증 예방에도 좋습니다.

 

 

카카오 효능으로 스트레스 해소에 도움을 받을 수 있습니다. 다크초콜릿에 스트레스 호르몬의 분비를 억제하는 성분이 포함되어 있어서 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있습니다. 스트레스는 면역력을 낮추고 각종 질병을 유발하는 만큼 다크초콜릿을 통해 해소할 수 있었으면 합니다.

 

 

피부미용에 효과가 있습니다. 다크초콜릿에 많이 들어 있는 항산화 성분인 폴리페놀이 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해 기미, 주근깨, 주름 등을 예방해 줍니다. 폴리페놀 외에도 비타민E, 칼슘, 철, 필수 미네랄이 풍부하게 들어 있기 때문에 피부의 턴오버를 촉진하고 피부를 건강하게 유지시킬 수 있습니다.

 

 

다이어트에 좋은 다크초콜릿 효능이 있습니다. 다크초콜릿의 재료가 되는 카카오에 든 폴리페놀이 혈액순환을 원활하게 만들고 신진대사를 향상시켜 에너지를 효율적으로 소비하고 체지방이 축적되는 것을 예방할 수 있습니다. 간식이 먹고 싶을 때 적당량 섭취하면 좋습니다.

 

 

집중력을 높이는 카카오 효능이 있습니다. 카카오에는 테오브로민이라는 쓴맛을 내는 성분이 포함되어 있으며 이는 뇌를 활성화 시켜 집중력과 기억력을 향상시켜줍니다. 정신을 안정시키는 효과도 가지고 있기 때문에 스트레스를 받을 때 집중력이 떨어졌을 때 다크초콜릿을 섭취하면 좋습니다.

 

 

변비 개선에 좋은 카카오 효능이 있습니다. 카카오함량이 높은 다크초콜릿에는 식이섬유도 포함되어 있으며 식이섬유는 장내 환경을 정돈하고, 장의 운동을 촉진하여 변비를 예방, 개선해 줍니다. 식이섬유는 포만감도 주고 혈당의 급상승도 막아주는 영양소입니다.

 

 

다크초콜릿 효능으로 피로를 빠르게 회복할 수 있습니다. 다크초콜릿의 원료인 카카오에는 아르기닌이 포함되어 있으며 신체를 복구, 재생하는 성장 호르몬의 분비를 도와 피로를 회복시켜줍니다. 단, 첨가물이 많은 초콜릿은 오히려 활성산소를 늘려 몸을 쉽게 피곤하게 만들기 때문에 카카오 함량이 높은 다크초콜릿을 섭취해야 합니다.

 

 

알레르기를 예방하고 완화하는 카카오 효과가 있습니다. 우리 몸은 외부 바이러스와 세균으로부터 스스로를 보호할 수 있는 면역력을 가지고 있지만 활성산소가 지나치게 증가하면 면역력이 저하되어 알레르기가 발생하고 심해질 수 있습니다. 다크초콜릿은 활성산소를 제거하는 폴리페놀이 풍부하게 들어 있어서 면역력을 높이고 이와 관련 된 질환을 예방, 개선해 줍니다.

 

 

그 밖에도 숙면을 도와주며 함암 효과, 충치 예방 효과가 있습니다. 일반 초콜릿에는 설탕이 많이 포함되어 있어서 충치의 원인이 되지만 다크초콜릿은 폴리페놀과 불소가 들어 있어서 충치 에방에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

건강과 미용에 좋은 다크초콜릿 효능을 제대로 챙기기 위해서는 카카오 함량을 확인해야 하는데요. 건강을 위해 섭취할 경우 카카오가 70% 이상 함유되어 있어야 하며, 과다섭취하는 것보다는 조금씩 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 식사 전에 먹으면 과식을 방지할 수 있으며 오후 3~4시 정도 피로가 느껴질 때 먹으면 피로회복에 도움이 됩니다.