비문증에 좋은 음식 정리

비문증에 좋은 음식을 챙겨서 증상을 예방하고 개선하는데 도움을 받을 수 있었으면 합니다. 눈 앞에 실이나 모기 같은 것이 둥실 떠다니는 것처럼 보이는 눈의 질병을 비문증이라고 하는데요. 이를 예방하기 위해서는 활성산소로부터 눈의 노화를 막아주는 항산화식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 노화는 피할 수는 없지만 늦출 수 있는 만큼 비문증에 좋은 음식을 꾸준히 챙길 수 있었으면 해요.

 

 

눈의 움직임과 함께 검은 실 같은 것이 둥실 떠다니는 것처럼 보이는 비문증은 생리적 원인과 물리적 원인, 다른 질병의 전조 증상으로 나타나게 되는데요. 물리적 원인이나 다른 큰 질병의 전조일 경우 부유물의 변화에 신경을 쓰고 변화가 있을 경우 안과에 가보는 것이 좋습니다. 반면 노화, 스트레스, 피로 등의 생리적 원인이라면 비문증에 좋은 음식을 챙기고 생활습관을 개선하는 것이 효과적입니다.

 

 

비문증은 노화, 피로, 스트레스 등으로 발생하는 편인데요. 활성산소 등이 원인이 되어 유리체에 혼탁이 생기는 것으로 장시간 스마트폰이나 PC를 사용하는 것으로 인해 20~30대에서도 증상이 나타나고 있습니다. 눈의 피로나 스트레스가 있으면 젊은나이에도 증상이 나타날 수 있어요.

 

 

유리체에 혼탁을 발생시키는 것은 활성산소로 항산화능력이 저하되었을 때 활성산소가 늘어나게 됩니다. 때문에 내 몸의 활성산소를 제거해주는 항산화성분이 풍부한 식품이 비문증에 좋은 음식이며 이런 음식을 적극 섭취하는 것이 필요합니다.

 

 

영양소와 그 효과를 간단히 알아보면 비타민C는 수정체의 투명도를 유지시켜주며 파프리카, 셀러리, 양배추, 아세로라, 귤 등에 많이 들어 있습니다. 항산화작용을 하는 비타민E는 견과류에 망막을 보호하는 베타카로틴은 당근, 시금치, 케일에 들어 있습니다.

 

 

망막의 변성을 방지하며 주로 눈과 피부에 효과적인 항산화성분인 루테인과 제아잔틴은 브로콜리, 시금치, 케일에 눈 피로회복과 항산화 효과가 있는 안토시아닌은 블루베리와 검은콩, 자색 고구마 등에 많이 있습니다.

 

 

비문증 좋은 음식으로 콩을 챙겨드셔보세요. 콩은 활성산소를 제거하는 효과가 뛰어나며 활성산소는 체내에서 증가하면 비문증은 물론 신체에 다양한 악영향을 미칩니다. 콩, 두유, 두부, 된장 등에 많이 들어 있습니다.

 

 

아몬드는 비타민E가 많이 들어 있는 항산화식품으로 노화와 생활습관병을 예방해 줍니다. 활성산소를 제거하는 작용과 혈관을 건강하게 유지시켜주는 작용이 있기 때문에 고혈압, 동맥경화증 등을 예방하는 효과를 기대할 수 있어요.

 

 

당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있는데요. 베타카로틴은 눈의 망막에 들어 있는 시각 정보 전달 물질인 로돕신의 구성 성분으로 눈의 점막이나 망막을 건강하게 유지시키는 기능이 있습니다. 따라서 눈의 피로와 건조를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 들어 있으며 안토시아닌의 뛰어난 항산화 작용으로 눈 피로와 시력, 백내장 예방, 비문증 등에 도움을 받을 수 있습니다. 안토시아닌은 보라색 계통의 색소 성분으로 블루베리 외에 검은콩, 가지, 아사이베리에도 들어 있어요.

 

 

녹황색 채소에는 비타민은 물론 루테인이 풍부하게 들어 있어서 눈의 노화를 막고 비문증을 개선시키는 효과를 기대할 수 있어요. 루테인은 카로티노이드라는 야채와 과일등에 포함된 색소의 일종으로 강력한 항산화력을 가지고 있습니다. 녹황색 채소에 많이 들어 있으며 특히 케일과 시금치에 풍부하게 들어 있어요.

 

 

반대로 주의해야 할 음식으로는 활성산소를 늘리는 튀김, 과자, 당분이 있으며 지나친 당분 섭취는 활성산소를 증가시키게 됩니다. 비문증에 좋은 음식외에 활성산소를 일으키는 자외선을 주의하고 항산화능력을 저하시키는 스트레스를 쌓아두지 않는 것이 중요합니다. 눈의 피로가 쌓였을 경우에는 눈 운동을 통해 피로를 풀어주는 것도 도움이 됩니다.