눈떨림 이유 치료법 정리

눈떨림 이유가 뭘까 궁금해한 적 없으신가요. 눈을 자주 사용하는 사람에게 눈꺼풀 떨림은 흔한 증상으로 통증이 있는 것도 아니고 어느새 사라지기 때문에 무시하는 분들도 있어요. 하지만 경련이 좀처럼 멈추지 않거나 하루에도 몇 번씩 일어나면 걱정이됩니다. 눈떨림 이유를 알면 예방하는데 도움이 될 수 있으니 그 원인과 치료법까지 확인해 두면 좋을 것 같아요.

 

 

어제도 오늘도 내 눈떨림 이유는 피로와 스트레스 때문이다? PC나 스마트폰, TV, 게임 화면을 장시간 보고 있거나 잠이 부족하면 눈에 피로가 쌓여 일시적으로 떨림이 나타날 수 있어요. 누구나 한 번쯤 경험해 보았을 것 같은데요. 파르르 떨리는 게 생각보다 신경쓰입니다.

 

 

모양체근이라는 눈의 초점을 맞추는 근육과 외안근이 여러 이유로 피로하면 혈관이 압박되고 혈액순환이 나빠지게 되는데요. 그 결과 혈액을 통해 산소나 영양분이 제대로 전달되지 않고 피로 물질이 쌓이게 되는데 이때 근육을 움직여 혈액순환을 좋게 하기 위해 눈떨림이 발생하게 됩니다.

 

 

커피, 콜라, 홍차 등의 카페인 과다 섭취도 눈떨림 이유가 되니 섭취를 자제해주세요.흔히 마그네슘, 칼륨 등이 부족할 경우에 신경이 계속 흥분 상태로 인식되어 눈밑이 떨린다고 하는데요. 마그네슘이 부족하면 근육이 떨리거나 경직되는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

눈떨림이 질병 때문은 아닐까 걱정이 되는데요. 대부분 스트레스와 피로가 원인이 되지만 그대로 방치하면 다른 질병으로 진행 될 수도 있고 드물지만 뇌신경 이상으로 인해 발생하는 경우가 있어서 증상은 간과하지 않았으면 합니다.

 

 

안구건조로 인한 눈떨림을 의심해 볼 수 있습니다. 최근에는 스마트폰을 매일 사용하는 사람이 많아져서 안구건조증을 호소하는 분들이 많은데요. PC나 스마트폰을 장시간 보고 있으면 자신도 모르게 윙크 횟수가 줄어 들게 되고 눈 표면이 건조해질 수 있어요. 처음에는 건조함이 느껴지지만 점차 통증이나 이물감이 느껴지고 결막염 같은 질환을 일으킬 수도 있습니다.

 

 

안검경련은 아닐까요. 초기 증상으로 충혈이나 빛이 평소보다 눈부시게 느껴지고 아래 눈꺼풀과 주위 근육이 움찔거리는 등 안구건조와 비슷한 증상이 나타납니다. 오른쪽과 왼쪽 모두 증상이 나오는 경우가 많은데 한쪽에서만 경련이 발생하는 경우도 있어요.

 

 

눈떨림 증상이 나타나는 질환으로 틱장애가 있어요. 아이들에게 나타날 수 있는 질환으로 특별한 이유 없이 신체의 일부를 빠르고 반복적으로 움직이는 것을 말해요. 눈에 증상이 나올 경우 깜빡임 횟수가 많아지고 자신의 의지와 달리 윙크를 여러번 반복할 수 있습니다.

 

 

신경쓰이는 눈떨림 치료법을 알아두세요. 떨리는 이유가 혈액순환 문제라면 따뜻하게 하면 경련을 멈출 수 있어요. 따뜻한 수건을 눈꺼풀 위에 올려 놓아보세요. 눈의 피로에 의한 두통도 자연스럽게 해소할 수 있을 거예요. 또는 손가락으로 주변 근육을 지압해서 혈액순환이 원활해지게 하거나 눈 운동을 해주세요. 팔을 곧게 뻗고 엄지손가락을 세워 시선 앞에 두고 무한대 기호 모양으로 움직여주세요. 그리고 머리는 움직이지 않고 눈동자만 엄지손가락을 따라가면 됩니다.

 

 

눈에 좋은 영양소를 챙겨 드세요. 증상을 예방하는 효과도 기대할 수 있습니다. 피로회복에 효과가 있는 비타민B1은 돼지고기와 우유에 건조함을 예방하고 야맹증에 도움을 주는 비타민A는 당근, 치즈, 시금치, 육류의 간에 많이 들어 있어요.

 

 

항산화 작용으로 세포가 늙는 것을 막고 시력, 눈 피로, 백내장에 효과적인 안토시아닌은 블루베리에 포함되어 있습니다. 부족할 경우 근육 경련을 일으키는 마그네슘은 견과류, 바나나, 우유, 다시마에 많이 들어 있어요. 균형잡힌 식사로 하루 권장량을 섭취할 수 있지만 편식을 하거나 알코올이나 카페인을 많이 섭취하면 부족해질 수 있어요.

 

 

일반적으로 스트레스와 피로가 눈떨림 이유가 되는 만큼 컴퓨터와 스마트폰 화면을 장시간 볼 경우 1시간에 10분은 휴식을 취해주세요. 이때 자리에서 일어나 스트레칭까지 해주시면 척추 건강에도 도움이 되겠죠. 그리고 정기적으로 시력을 검사해서 자신에게 맞는 안경과 렌즈를 착용해야 하는데요. 시력에 맞지 않는 안경을 착용하면 눈에 부담을 주게 됩니다. 만약 떨림이 입이나 다른 부위까지 퍼진 경우 안면경련 등 다른 질병일 가능성도 있으니 서둘러 진찰받아보는 것이 좋습니다.