파인애플 식초 먹는법 권장량

파인애플 식초 먹는법으로 하루에 얼마나 섭취해야 하고 언제 먹는 것이 좋은지 알아볼까요. 식초에 포함된 구연산, 아미노산 등이 피부 미용과 피로회복, 냉증개선 등의 효과가 있지만 그대로 마시는 것은 부담되는데요. 때문에 과일을 넣어 파인애플 식초로 즐기는 경우가 많아요. 특히 여름에는 다이어트를 위해 파인애플 식초 먹는법에 대해 궁금해 하는 분들이 많습니다.

 

 

식초에는 다양한 효능이 있는데요. 안티 에이징, 피부 미용 효과, 피로 회복, 냉증 개선, 다이어트, 변비 해소 등 여성에게 좋은 효과가 많아요. 여기에 파인애플까지 더하면 과일의 영양소까지 챙기면서 플러스 알파의 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 파인애플 식초 먹는법에 따라 오히려 독이되는 경우도 있으니 주의하세요.

 

 

파인애플로 만든 파인애플 식초는 다이어트에 효과가 있다고 알려져 있는데요. 체중을 감소시키기 위해서는 근육량을 늘려주는 단백질의 섭취가 무척 중요한데 파인애플이 단백질의 소화와 흡수를 도와주는 기능이 있습니다. 브로멜린이라는 단백질 소화효소가 들어 있기 때문이에요.

 

 

그 밖에 식이섬유가 풍부해서 다이어트로 인한 변비를 해소할 수 있어요. 스트레스와 운동부족, 식사 제한, 편식 등으로 변비로 고생하는 분들이 많은데요. 파인애플 식초를 먹으면 배변을 원활하게 해주고 불필요한 노폐물과 수분이 배출됩니다. 다이어트를 위한 파인애플 식초 먹는법은 타이밍이 중요해요.

 

 

신진대사를 활발하게 해주는 효과가 있어서 식이요법, 운동을 함께 하는 분들에게 더욱 효과적이에요. 파인애플식초에 들어 있는 아미노산과 구연산이 신진대사를 활발하게 만들어 운동할 때의 칼로리 소비량이 증가하게 되어 체중감량에 도움이 됩니다.

 

 

다이어트는 물론 피부 미용에도 좋은 효과가 있는데요. 식초가 비타민C는 파괴하는 효소를 작용을 억제하며, 과일에 들어 있는 비타민C, B , 칼륨 등을 함께 섭취할 수 있어서 피부염에도 효과적이랍니다.

 

 

맛은 물론 뛰어난 효능을 가진 파인애플 식초를 만들어 볼까요
깨끗한 병을 준비해주세요 (열탕 소독하는 것이 좋습니다)
파인애플을 준비합니다 (키위, 사과, 바나나, 복숭아, 레몬, 자몽, 귤, 딸기 등 제철과일을 선택하는 것도 좋아요)
흑설탕과 식초를 준비합니다( 흑설탕에는 미네랄과 바티민B가 들어 있습니다)

 

 

준비한 재료를 1:1:1 의 비율로 섞어 유리병에 담아주세요
같은 양의 과일, 설탕, 식초를 넣어 서늘하고 어두운 곳에 저장합니다
매일 한번씩 병을 흔들고 1주일 정도 지나면 파인애플 식초 완성이에요.
과일은 꺼내어 요구르트에 섞어 드실 수 있어요.

 

 

앞서 식초 먹는법으로 타이밍이 중요하다고 소개해드렸는데요. 파인애플 식초는 식후에 드시는 것이 다이어트에 효과적이에요. 식욕 증진 효과가 있어서 식전에 먹으면 과식할 수도 있으므로 다이어트하는 경우 식후에 먹는법을 택하세요.

 

 

하루 권장량을 지켜야 해요. 일반적으로 하루에 15ml~30ml가 적당한데요. 숟가락으로 1~2큰술 정도이며 물에 희석해서 마시는 것이 중요해요. 하루 권장량을 초과하거나 희석하지 않고 마실경우 위장을 다치게 할 수 있고 복통이나 설사 증상이 생길 수 있어요. 물에 타서 먹고 희석하더라도 하루 2잔을 넘기지 않는 것이 좋습니다.

 

 

먹는법으로 시간, 용량 외에 빨대를 사용하는 것이 좋은데요. 파인애플 식초를 천천히 마실 경우 치아에 손상을 입힐 수 있어서 빨대를 사용에 치아에 닿는 것을 최소화 하는 것이 중요해요. 마신 후 물로 입을 헹구는 것도 좋습니다.

 

 

맛있게 파인애플 식초 먹는법은 없을까.. 우선 음료로 물이나 탄산수에 섞어 마시면 상쾌하고 기분까지 좋아집니다. 칼슘을 챙기기 위해 우유나 두유에 섞어 드셔도 좋고 변비가 있는 분은 요구르트에 섞어 먹는법이 안성맞춤이에요. 올리브 오일과 파인애플 식초를 혼합해 건강한 드레싱으로 먹는 방법도 있습니다. 만드는법이나 먹는법이 간단하기 때문에 다이어트를 위해 꾸준히 챙겨드시고 운동을 함께 하면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.