자존감 높이는 방법 있나

자존감 높이는 방법을 알아두고 떨어진 자존감을 높일 수 있었으면 합니다. 자신을 아끼고 긍정적으로 바라보는 자존감이 낮을 경우 기회가 찾아와도 놓치는 경우가 많습니다. 때문에 평소 자존감 높이는 방법을 알아두고 실천하는 습관을 갖는 것이 필요합니다. 말 그대로 자신을 사랑하고 존중하는 마음인 자아존중감을 높이는 방법으로 어떤 것들이 있는지 높이는 방법들을 소개해드리겠습니다.

 

 

자존감이 높으면 어떤 장점이 있을까 자존감 높이는 방법이 왜 필요한 걸까요? 자아존중감이 높은 사람의 경우 어떠한 일이 든 적극적으로 대처하며 풍부한 경험을 쌓아 더욱 자존감을 높일 수 있습니다. 있는 그대로의 자신을 받아들이는 것처럼 다른 사람도 받아들일 수 있기 때문에 결과적으로 학교 성적, 업무 실적이 향상됩니다.

 

 

자존감이 높은 사람은 잘난척하는 사람이 아니라 자신의 단점을 인정하면서 자신을 받아들이고 적극적으로 사는 사람으로 아래와 같은 특징이 있습니다.
슬픔 또는 우울한 마음을 회복하는 속도가 빠르다
역경에 강하다
감정에 휘둘리지 않는다
마지막까지 노력한다
친구가 많다
상대의 말을 잘 들어준다
어떤 스트레스가 찾아와도 마음의 힘으로 해결한다

 

 

반대로 자존감이 낮은 사람의 특징은
사람의 눈을 의식한다
필요 이상으로 자신을 비난한다
도전하기 전에 포기를 한다
적극적으로 행동할 수 없다
자신보다는 다른 사람에게 의지한다
상대방의 요구를 들어주기 위해 열심히 노력한다
버림받지 않을까 불안하다
자신이 없다
해당되는 것이 많은 분들은 자존감 높이는 방법을 알아두고 실천할 수 있었으면 합니다.

 

 

나를 인정하는 것은 자존감 향상에 도움이 됩니다. 좋은 점도 나쁜 점도 모두 인정하고 자신이 둘도 없는 소중한 존재라고 생각해보세요.
나는 내가 좋아
나는 이 세상에 둘도 없는 소중한 존재야
완벽하지 않아도 괜찮아
단점도 있지만 장점도 있어
살아 있다는 것 자체도 감사하고 즐거워

 

 

자신의 목표를 설정하고 확실하게 이루어 보세요. 직장, 공부, 취미, 가사, 생활습관 어떤 것이라도 좋습니다. 뭔가 구체적인 목표를 정하고 그것을 이루기 위해 노력해보는 겁니다. 알람이 울리면 바로 일어나기, 하루 30분 걷기, 틈틈이 스트레칭하기 등 사소한 것이라도 좋습니다. 꾸준히 실천하면서 나도 할 수 있다는 것을 인식하세요.

 

 

다른 사람을 돕는 것도 자존감 높이는 방법이 됩니다. 자신만을 생각하기 보다 다른 사람을 도와주면 따뜻한 마음이 들고 기분이 좋아집니다. 나도 형편이 좋지 않아서... 라고 생각할 수도 있지만 반드시 돈을 들일 필요는 없습니다. 친절하게 길을 알려 준다거나 길에 떨어진 쓰레기를 줍는 등 작은 선행이라도 괜찮아요.

 

 

실패를 배움의 기회라고 생각합니다. 대부분의 사람들은 실패에 대해 부정적인 생각을 가지고 있는데요 이를 목표를 이루기 위한 학습의 기회라고 긍정적으로 생각하는 것이 좋습니다. 천재 발명가 에디슨도 1만 번 이상의 실패 끝에 전구를 발명했습니다.

 

 

자신의 장점을 아는 것이 필요합니다. 누구나 잘하는 것이 있으며 그것을 찾아 칭찬을 해주는 것이 자존감 높이는데 도움이 됩니다. 막상 자신의 장점을 이야기 하라고 하면 떠오르지 않는다는 분들이 있는데요. 사소한 것이라도 괜찮습니다. (길을 잘 찾는다, 다른 사람의 이야기를 잘 들어준다, 기억을 잘 한다)

 

 

긍정적으로 생각하는 것도 자존감 높이는 방법이 됩니다. 길을 걷다 넘어져서 무릎을 다쳤을 때 '아프고 피도 나오고 최악이야' 라고 생각하기보다는 '본 사람도 없고 살짝 까진 것뿐이니까, 다음에는 조심해야지' 라고 긍정적으로 생각하는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 나쁜 생각만을 하면 자기혐오에 빠질 뿐입니다.

 

 

부정적인 친구는 자존감 높이는데 도움이 되지 않습니다. 즉 부정적인 친구를 멀리하는 것이 자아존중감을 높이는데 도움이 됩니다. 새로운 것을 시도하기 좋을 때에 부정적인 발언으로 방해를 하는 사람, 불평이나 불만을 말하는 사람보다는 긍정적인 말로 지지해주는 사람과의 교제를 하는 것이 좋습니다.

 

 

타인이 아닌 자신과 자신을 비교하는 것이 좋습니다. 자존감이 낮은 사람의 경우 타인과 자신을 비교하며 뒤떨어지는 것에 대해 상처받고 무너지기 쉽습니다. 다른 사람과 비교하는 것은 자아존중감을 높이는데 전혀 도움이 되지 않습니다. 대신 어제와 지금의 나를 비교해보면 어떨까요. 어제보다는 1센치 더 성장한 나의 모습을 보며 자존감을 높여보세요.

 

 

운동을 합니다. 운동은 자존감을 키우는데 도움이 되는 긍정적인 습관으로 운동을 하면 뇌신경 전달 물질인 엔도르핀이 분비되어 행복한 기분이 듭니다. 자존감 향상을 위해 하루 30분 정도 가벼운 걷기, 산책을 할 수 있었으면 합니다.

 

 

마음의 버팀목이 되는 사람과 좋은 관계를 유지하는 것도 자존감 높이는 방법이됩니다. 내 편이 되어주는 사람이 있다는 것, 나를 필요로 하는 사람이 있다는 것은 안정감과 자신감을 줍니다. 또한 친구, 가족과 함께 시간을 보내는 것으로 스트레스 해소에 도움을 받을 수 있습니다. 여기서 중요한 것은 긍정적으로 격려해주는 사람과의 만남입니다.