설사를 멎게 하려면

설사를 멎게 하려면 어떻게 해야 하는지 설사를 멎게 하는 음식은 없는지 알아보았습니다. 중요한 약속을 앞두고 있을 때 또는 시험을 보는 도중 배가 아파서 집중할 수 없었던 경험은 누구나 있을 것 같은데요. 갑작스럽게 설사를 하고 싶을 때 멎게 하려면 어떻게 해야 할까요? 서둘러 설사를 멎게 하려면 약물이 도움된다고 하지만 바이러스나 세균 감염이 원인일 경우에는 멎게 하려는 것이 오히려 건강에 안 좋다고 하는데.. 이럴 때는 어떻게 해야 하는 걸까요.

 

 

설사를 하는 원인은 다양하며 바이러스와 세균이 원인일 경우 멈추게 하는 것보다는 그대로 배출 시키는 것이 좋습니다. 체내에 들어온 바이러스와 세균을 배출시켜야 하기 때문입니다. 설사를 멎게 하려면 지사제를 섭취하라는 말을 많이 듣는데 바이러스, 세균 때문에 발생한 설사를 너무 일찍 멈추면 몸속에 독소를 쌓아두게 되는 것으로 오히려 몸에 해롭습니다.

 

 

바이러스와 세균으로 인해 설사가 발생한 경우에는 최대한 소화가 잘 되는 음식을 섭취하고 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 또한 화장실을 자주 가면서 체내 수분을 빼앗기고 탈수 증상이 나타날 수 있으니 미지근한 물 또는 스포츠 음료를 조금씩 자주 마시는 것도 중요합니다.

 

 

만성 설사를 멎게 하려면 어떻게 해야 하나요. 바이러스나 세균 때문이 아닌 생활습관이나 스트레스로 인한 증상이라면 원인을 해소하는 것이 필요한데요. 스트레스를 해소하고, 장내 환경을 정돈할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 유산균이 풍부한 요구르트나 유산균의 먹이가 되는 올리고당이 든 바나나, 마 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

약을 먹어야 하나.. 약을 사용해도 좋은 경우와 사용하지 않는 것이 좋은 경우가 있습니다. 세균, 바이러스로 인한 감염성 설사라면 지사제의 사용을 삼가하는 것이 좋습니다. 반대로 스트레스, 자극적인 음식 섭취, 불규칙한 생활습관으로 인한 증상이라면 사용해도 좋습니다. 다만, 당장의 증상을 완화시켜 줄 뿐이라서 또 다시 발생하지 않게 하려면 생활습관을 주의해야 합니다.

 

 

갑자기 나타나는 불편한 증상을 예방하기 위해서는
폭식을 하지 않습니다
찬 음식을 많이 먹지 않습니다
과음, 과식을 하지 않습니다
충분한 수면을 취합니다
장내 좋은 균을 늘립니다

 

 

음식으로 설사를 멎게 하려면 어떤 것을 먹어야 하나요. 증상을 완화시키는데 도움을 주는 영양소는 타닌과 펙틴으로 타닌은 수렴작용이 있어서 손상된 장점막을 보호해 줍니다. 수용성 식이섬유인 펙틴은 변의 수분을 흡수에 단단하게 만들어 도움이 됩니다.

 

 

음식으로 멎게 하려면 사과를 먹으면 좋습니다. 펙틴이 껍질에 풍부하게 들어 있어서 강판 또는 믹서로 갈아 먹으면 완화시킬 수 있습니다. 사과 외에도 블루베리가 설사에 좋은 과일인데요. 타닌과 펙틴이 풍부하게 들어 있습니다.

 

 

설사를 멎게하는 채소로는 당근이 있습니다. 당근은 소화를 늦춰주는 효과가 있는 채소이기 때문인데요. 설사를 할 때는 장이 지나치게 활발하게 움직이고 있는 상태라서 소화가 느린 당근을 먹는 것이 배변을 천천히 하게 만드는데 도움이 됩니다.

 

 

설사를 멎게 하려면 타닌 성분이 들어 있는 음식이 도움이 된다고 소개해 드렸는데요. 홍차에도 타닌이 많이 들어 있습니다. 마신 후 느껴지는 약간 떫은 맛이 타닌 성분으로 수렴 작용이 있어서 증상을 완화시켜줍니다.

 

 

커피에 들어 있는 펙틴이라는 성분도 설사를 멈추는데 효과가 있습니다. 수분을 많이 함유해 무른 변을 단단하게 만들어 주는 기능을 가지고 있기 때문입니다. 감, 꿀, 녹차 등도 좋은 음식 중 하나입니다.

 

 

반대로 피해야 하는 설사에 나쁜 음식도 있습니다. 찬 성질이 있어서 배탈을 유발하는 메밀, 기름진 삼겹살, 베이컨, 소시지 등 소화를 방해하는 음식, 달거나 자극적인 음식, 식이섬유가 많은 음식이 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

갑작스러운 설사 증상을 미리 예방하세요
소화 흡수를 방해하는 음식을 폭식하지 않습니다
알코올을 과음하지 않습니다
알레르기가 있는 식품은 섭취하지 않습니다
인공 감미료를 포함한 단 음식은 과식하지 않습니다
식중독을 일으키지 않도록 조리에 주의합니다
개인위생을 철저히 합니다
스트레스를 쌓아두지 않습니다
여행 시에는 위생 상태를 확인하고 익숙하지 않은 음식은 과식하지 않습니다.

 

 

밖에서 갑자기 배가 아플 때 설사를 멎게 하려면 지사제 외에도 배를 따뜻하게 해주면 도움이 되는데요. 따뜻한 음료캔이라도 이용하면 증상을 가라앉히는데 도움이 됩니다. 안좋은 생활습관으로 인한 설사라면 생활습관을 개선하고, 바이러스나 세균으로 인한 것이라면 충분한 휴식과 수분 섭취로 증상을 완화할 수 있었으면 합니다. 단 심한 복통, 탈수, 고열 등의 증상이 동반된다면 진찰받아보는 것이 좋습니다.