정상몸무게 계산법 내 체중은

방심하면 안 되는 것 중 하나로 몸무게가 있는데요. 특정 계절만 되면 포동포동 살이 오르는 분들이라면 정상몸무게 계산법으로 정상치를 확인하고 그 이상은 넘기지 않도록 노력하면 좋을 것 같습니다. 특히 겨울엔 야식은 물론 연말 회식자리가 많기때문에 줄이지는 못해도 유지만 잘 하면 성공했다고 볼수 있어요. 정상몸무게계산법은 직접 계산할 수도 있지만 계산기의 도움을 받으면 더 쉽고 간단합니다.

 

 

정상몸무게는 표준체중이라고도 말하며 건강하게 생활하기 위한 체중은 자신의 키와 몸무게를 알면 누구나 확인할 수 있습니다. BMI 지수라고 해서 남성의 경우 22 여성의 경우 21정도면 병에 잘 걸리지 않고 건강한 수치로 이 수치에서 멀어 질수록 유병률이 높아진다고 합니다.

 

 

흔히 사용하는 방법인 BMI를 계산하기 위해서는 체중에서 신장의 제곱값을 나누어 주면 되는데요. BMI = 체중 (kg) ÷ (신장 (m) × 신장 (m)) 이 식으로 계산하시면 됩니다. 결과 18.5 이하면 저체중, 반대로 25이상이면 비만이며 18.5~ 25 이하는 적정수준으로 볼 수 있습니다. 요즘은 각 사이트마다 BMI 수치를 확인할 수 있는 계산기를 제공하고 있으며 몇가지만 입력하면 자신이 정상 체중인지 알아볼 수 있어요.

 

 

예를 들어서 네이버의 비만도 계산기에 여자이며 165cm, 55kg, 25세라고 입력하고 결과를 확인하면 BMI는 20.2로 나오며 정상이라고 표시가 됩니다. cm를 m로 바꾸지 않아도 되는 등 쉽게 확인할 수 있는 정상몸무게 계산법이니 직접 활용해 보세요. 만약 지수가 너무 높게 나왔다면 운동이나 식생활관리를 시작하는 것도 좋습니다.

 

 

BMI외에도 정상 체중을 구하는 방법은 여러가지 인데요. 남자 정상체중의 경우 신장 (m) × 신장 (m) × 22 로 확인할 수 있습니다. 건강하게 장수하기위해서는 너무 마른 것보다는 약간의 살이 있는 것도 좋습니다. 여성의 경우 신장 (m) × 신장 (m) × 20로 계산할 수 있습니다. 하지만 그 사람의 체력이나 골격, 근육량 등에 따라 어느정도 차이가 있을 수 있습니다.

 

 

BMI는 정상일지라도 미용적으로는 부족하게 느껴질 수 있는데요. 미용체중은 개인마다 다르지만 일반적인 체중에서 약 5%를 더 빼야 합니다. 신장 (m) × 신장 (m) × 19로도 계산을 할 수 있습니다. 이보다 더 낮게 17로 잡을 경우 모델체중이 되는 것입니다. 만약 162.5cm의 여성이라면 55~58kg 정도가 표준이지만 예뻐보이고 싶을 경우 50kg이 적당합니다.

 

 

자신에게 이상적인 체중을 계산할 수 있는 방법을 알아보았는데요. 사람마다 알맞은 체중이 다르지만 너무 낮은 것 보단 건강한 상태를 유지할 수 있는 평균은 될 수 있게 해야 할 것 같아요. 정상몸무게 계산법으로 확인해 보시고 너무 많이 나갈 경우에는 자신에게 맞는 방법으로 감량하여 건강한 생활을 할 수 있었으면 합니다.