아랫배가 나오는 이유 정리

아랫배가 나오는 이유로 식생활의 영향도 있지만 질병으로 인해 아랫배가 나올 수 있다고 합니다. 아랫배가 나와 고민하고 있는 분들이 많은데 정작 왜 나오는지에 대해 제대로 아는 사람이 많지 않다고 하네요. 아랫배가 나오는 이유를 알아두고 해당되는 생활습관이나 의심되는 질병이 있다면 개선할 수 있었으면 합니다.

 

 

스트레스를 많이 받는 것도 아랫배가 나오는 이유가 될 수 있어요. 사람은 스트레스를 받으면 다양한 증상이 나타나는데 위장이나 대장 등 소화기계 질환이 나타나기 쉽습니다. 먹은 것이 제대로 소화되지 않고 변비가 생겨 배가 나오게 될 수 있다고 하네요. 스트레스 해소를 위해 폭식을 하는 것도 배가 나오게 합니다.

 

 

잘못된 식습관으로 인해 아랫배가 나온 것은 아닐까요. 늦은 시간에 음식 먹기, 과식, 기름진 음식과 탄수화물 위주로 섭취하기 등 잘못된 식습관은 배가 나오는 원인이 될뿐만 아니라 건강을 해칠 수 있습니다. 앞으로는 채소와 과일 , 생선을 더 자주 챙기면 어떨까요.

 

 

복근이 부족한 것도 아랫배가 나오는 이유가 되는데요. 배 주위의 근육은 자주 사용되지 않아서 점점 쇠약해지게 되는데 그러면 내장이 쳐져 배가 나오게 된다고 합니다. 복근을 단련해서 내장이 제 위치에 있도록 해주셔야 해요.

 

 

나이 때문이에요. 나이가 들면 근육량이 감소하고 기초대사량이 떨어져 살이 쉽게 찌고 잘 빠지지도 않습니다. 특히 내장 주변에 지방이 붙기 쉬워서 배만 볼록 나오는 경우가 많아요. 지방 분해를 촉진하는 성장 호르몬의 분비가 줄고, 리파아제 활성도 저하되는 만큼 운동을 꾸준히 하고 식사량을 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

변비가 있을 경우 아랫배가 나오게 되는데요. 변비는 남녀 모두의 고민으로 식생활이나 운동부족으로 인해 발생할 수 있어요. 그대로 방치하면 배가 나오는 것뿐만 아니라 질병을 일으키고 피부에도 안 좋은 영향을 줄 수 있으니 식이섬유와 수분을 충분히 섭취할 수 있었으면 합니다.

 

 

몸이 차면 혈액순환이 나빠져 내장기능이 저하되거나 지방 연소가 제대로 되지 않아요. 혈액순환이 좋지 않은 분들은 운동이나 혈액순환에 좋은 음식을 챙기는 것이 좋습니다. 골반이 비뚤어진 것도 이유가 될 수 있는데요. 신체의 상하를 연결하는 중요한 부위인 골반이 왜곡되면 배 주위에 불필요한 지방이 모인다고 해요.

 

 

아랫배 나오는 이유가 질병 때문은 아닐까 걱정된다는 분도 있는데요. 대장암 증상으로 배가 나올 수 있어요. 종양이 커지면서 변이나 가스가 차면 배가 전체적으로 나오게 됩니다. 배변시 출혈이 있고, 설사와 변비가 반복되고, 변이 가늘고 검은색이라면 의심하고 검사해보는 것이 좋습니다.

 

 

여성분들이 경우 난소암이나 자궁근종으로 인해 아랫배가 나올 수 있는데요. 난소에 종양이 생긴 것을 난소암이라고 하는데 초기에는 크게 신경쓰이는 증상이 없지만 종양이 커지면 하복부를 만졌을 때 덩어리가 느껴지고 배가 나온 것처럼 보일 수 있습니다. 

 

 

고민되는 아랫배를 없애는 방법도 알아두면 좋을 것 같습니다. 평소 올바른 자세를 의식하면 도움이 되는데요. 실제로 바르게 앉거나 걷는 사람 중에 뱃살이 나온 사람이 드물어요. 올바른 자세는 혈액순환을 좋게하는 효과가 있어서 불필요한 지방을 없앨 수도 있습니다. 바르게 걷고 앉는 것이 쉬울 것 같은데 어렵더라고요.

 

 

유산소 운동을 합니다. 자신의 체력에 맞는 운동으로 30분 이상 하는 것이 좋은데요. 20분은 지나야 지방이 연소되기 시작한다고 합니다. 빠르게 걷기, 가벼운 조깅 등을 꾸준히 하면 배 주위 지방을 효율적으로 줄일 수 있을 거에요. 갑자기 운동을 시작하면 부상 위험이 있으니 스트레칭을 꼭 해주셔야 합니다.

 

 

운동하기, 식생활 개선하기 등으로도 해소되지 않을 경우에는 아랫배가 나오는 이유로 질병을 의심하고 검사해보는 것이 좋은데요. 부인과 질병의 경우 아랫배를 만졌을 때 딱딱한 덩어리가 만져질 수 있으니 이상한 점이 있으면 확인해 보는 것이 좋습니다.