머리아플때 지압 방법으로 두통 해소하기

두통이 자주 발생하는 분들이라면 머리아플때 지압 방법을 배워보면 어떨까요. 스마트폰이나 PC 등 두통의 원인이 되는 것들을 도저히 피할 수 없는데다 매번 진통제를 복용하는 것도 불안하더라고요... 그런데 가정이나 직장에서 쉽게 할 수 있는 머리아플때 지압법은 증상을 완화시키는데 도움이 되는데다 누구나 따라할 수 있고 시간이나 비용도 들지않아요.

 

 

두통에 좋은 지압을 알아보기 전에 머리가 아픈 이유부터 확인해 볼까요. 사무직이거나 가사를 하다보면 고개를 푹 숙이는 자세로 장시간 있게 되고 스트레스나 긴장이 쌓이게 되어 어깨 결림이나 목 결림이 발생하는데요. 그 영향으로 두통이 생길 수 있어요. 이는 긴장성 두통이라고 하며 두통의 90%를 차지 합니다. 이 경우에는 마사지를 하거나 스트레칭을 해서 혈액순환이 원활해지도록 하면 증상을 완화시킬 수 있어요.

 

 

여성의 경우 월경전 증후군으로 두통이 발생하게 되는데요. 그 때는 생활습관에 주의하시고 호르몬 균형을 맞춰주는 음식을 섭취하면 도움이 됩니다. 의외로 수분이 부족한 것도 원인이 되며 몸에 수분이 부족하면 혈액의 흐름이 나빠지면서 두통을 느끼게 됩니다. 머리가 아프다면 일단 수분을 섭취해 보세요.

 

 

두통을 일으키는 원인인 근육의 긴장, 혈류의 흐름 등을 해결하기 위한 3가지 포인트가 있어요. 하나는 혈액순환을 촉진시켜 좁아진 혈관을 넓히는 따뜻한 수건으로 마사지하기, 두번째는 직접 지압하여 근육을 이완시키기, 마지막으로 스트레칭 하기랍니다. 그 중 머리아플때 지압법은 장소구분 없이 할 수 있는 간단한 방법이에요.

 

 

흔히 충격을 받거나 머리가 아플 때 뒷목을 잡는데요. 실제로 뒷목에는 풍지혈, 천주혈, 완골혈이라는 곳이 있으며 두통에 효과적이에요. 풍지혈을 목 뒤 중앙에서 양쪽으로 1.5cm떨어진 움푹 들어간 곳으로 검지손가락을 이용해 지압을 하면 두통을 해소되는 느낌이 듭니다. 따뜻한 물수건으로 마사지를 해주면 좀더 효과를 높일 수 있어요.

 

 

천주혈 또한 목 뒤 가운데 선을 따라 양 옆으로 오목하게 들어간 곳으로 흔히 뒷목이 뻐근하게 느껴질때 마사지하는 곳이랍니다. 천주 옆으로 풍지, 풍지 옆으로 완골혈이 위치해 있다고 편하게 생각하시면 될 것 같아요. 완골혈은 귀 뒤쪽으로 볼록 나온 뼈에서 오목하게 들어간 곳이랍니다. 세 혈자리가 헷갈린다면 귀 뒤쪽에서부터 목 중앙 근처까지 양 손으로 원을 그리듯 지그시 누르면서 마사지해주세요.

 

 

머리가 아플 때 관자놀이 부분을 문지르기도 하는데요. 양쪽 관자놀이에 있는 태양혈을 누르면 눈의 피로는 물론 두통을 완화시킬 수 있어요. 컴퓨터를 오래하거나 스마트폰을 장시간 볼 때 눈이 아프고 머리까지 아파오는데 그 때 양쪽 태양혈을 누르면 효과적이랍니다.

 

 

화병으로 머리아플때 지압장소로는 귓볼이 알맞은데요. 엄지와 검지로 귓불을 잡고 비비거나 지압을 해보세요. 만능혈자리라고도 하는 엄지와 검지 사이의 움푹 들어간 합곡혈 또한 두통을 해소시키고 어깨결림에도 효과가 있습니다. 손이라서 약간 강하게 지압을 하셔도 됩니다. 머리아플 때 참지 마시고 잠깐 시간내어 스트레칭도 하고 지압을 해보세요.