비트 부작용 효능 모아봤어요

비트 효능이 좋지만 과다섭취하거나 체질에 따라 비트 부작용이 발생할 수 있다고 해요. 아무리 몸에 좋은 음식도 체질에 따라 효과를 볼 수 없거나 오히려 해로울 수도 있어서 장기간 복용을 할 계획이라면 비트 부작용은 없는지 확인하고 챙기는 것이 좋습니다. 비트의 효능부터 주의사항을 소개해 드릴게요.

 

 

비트의 효능으로 피로회복과 혈액순환에 도움을 받을 수 있어요. 비트에는 일산화질소(NO) 가 많이 포함되어 있으며 일산화질소는 나이가 들수록 줄어드는 성분으로 혈액의 흐름을 좋게하고 혈관에 콜레스테롤이 쌓이고 혈전이 발생하는 것을 방지해 줍니다.

 

 

일산화질소가 혈류량을 늘려 체내 산소가 효율적으로 사용될 수 있도록 도움을 주기때문에 근육강화, 지구력 향상 뿐만 아니라 피로를 회복시키는 힘도 높일 수 있습니다. 소화기관이 약한 편이라서 비트 부작용이 걱정되지만 혈관건강에 도움을 준다니 소량씩이라고 꾸준히 챙겨야 겠다는 생각이 드네요.

 

 

다이어트와 피부 미용에 효과를 볼 수 있어요. 혈류량이 증가해서 전신의 혈액순환이 좋아지면 기초대사율이 높아지고 다이어트에 도움이 됩니다. 혈류가 원활해져 몸에 필요한 산소와 영양이 구석구석까지 전달되면 피부 미용에도 효과적이에요. 비트는 여성에게 좋은 채소같습니다.

 

 

장내 환경을 정돈시키고 정상화 시키는 비트 효능도 있어요. 천연 올리고당과 식이섬유가 함유되어 있어서 장내 좋은균을 늘리고 나쁜균의 작용은 억제해 줍니다. 또한 노폐물과 콜레스테롤을 체외로 배출시키는 기능이 있어요. 최근 컨디션이 안 좋을 경우 장에 쌓인 변 때문일 수도 있으니 변비가 있는 분들은 적극 챙겨 드시면 좋을 것 같아요. 반대로 설사를 자주하는 분들은 비트부작용으로 설사를 할 수 있으니 주의하세요.

 

 

간 기능을 강화시킬 수 있어요. 베타인 성분이라고해서 간 기능을 좋게하고 간에 지방이 쌓이지 않게 해주는 성분이 함유되어 있기 때문에 지방간이나 간경화 등을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

암을 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다. 붉은 색소 성분인 베타시아닌에 강력한 항산화력이 있어서 암을 예방하며 동맥경화, 노화방지 등에도 효과를 볼 수 있습니다. 비트에 든 베타시아닌의 항산화 효과는 토마토의 약 8배 라고 하네요.

 

 

혈액순환은 물론 활성산소를 제거해주는 비트 효능을 챙기기 위해서는 어떻게 섭취하면 좋을까요. 보통 그대로 먹기보다 주스로 마시는 것이 간편하고 꾸준히 챙기기 편한데요. 약 150g과 바나나 1개, 우유를 함께 믹서기에 넣고 갈면 둘이 먹기에 충분한 비트주스가 완성됩니다. 샐러드로 먹거나 조리해서 드시는 방법도 있으나 가열할 경우에는 국물도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

혈관은 물론 피부미용, 장건강에도 좋지만 평소 소화가 잘 안되는 분들 설사가 잦은 분들은 소량 섭취하는것이 좋은데요. 평소 먹지 않던 음식을 먹을 경우 배앓이를 하는 경우가 있어서 처음 드실 때는 조금씩 양을 늘리는 것이 좋습니다. 그리고 뿌리주스에는 칼륨이 풍부하기 때문에 신장질환이 있는 분들은 삼가해주세요. 비트주스를 마시면 소변이나 대변이 분홍색이 될 수 있는데 비트 부작용이 아니니 걱정하지 않으셔도 됩니다.