피를 맑게 해주는 음식 정리

걸쭉한 피를 맑게 해주는 음식으로 어떤 것들이 있을까요. 혈액이 걸쭉해지면 각종 질병을 일으킬 수 있다고 하는데요. 혈액은 우리몸 구석 구석까지 영양분을 운반하고 노폐물을 제거하는 등의 중요한 역할을 하기 때문에 걸쭉해질 경우 동맥경화나 뇌졸중 등의 질병으로 발전 될 수 있어요. 때문에 평소 피를 맑게 해주는 음식을 챙기고 운동을 통해 혈액의 흐름이 원활해지도록 해주셔야 합니다.

 

 

혈액을 탁하고 걸쭉하게 만드는 원인으로는 생활습관, 스트레스, 질병 등 다양한데요. 대부분 생활습관이나 식생활로 인해 피가 탁해지게 됩니다. 하지만 자각증상이 부족해서 정기적으로 검사를 받거나 평소 피를 맑게 해주는 음식을 챙겨서 예방하는 것이 필요해요.

 

 

피를 맑게 하는 방법인 혈액순환에 좋은 음식을 소개해드릴게요. 건강을 생각한다면 고기보다는 등푸른생선을 챙기는 것이 좋은데요. DHA, EPA를 풍부하게 함유하고 있어서 중성지방을 낮추고 혈액을 원활하게 해줍니다.  DHA, EPA는 열에 약해서 조림이나 구이를 할 경우에는 20% 감소 합니다.튀김의 경우 50% 감소된다고 하니 생선조림이나 구이로 챙기는 것이 좋겠어요.

 

 

양파는 피를 맑게 해주는 음식으로 잘 알려져 있는데요. 이는 양파에 들어 있는 폴리페놀의 일종인 케르세틴이라는 성분 덕분이랍니다. 케르세틴은 양파의 껍질 부분에 많이 함유되어 있으며 체내 지방을 배출해주는 효과도 있어서 중성지방을 낮추어 줍니다. 양파는 구하기도 쉽고 먹는 방법도 다양하니 꾸준히 챙겨서 피를 깨끗하게 만드는데 도움을 받아보세요.

 

 

언제 어디서나 편하게 챙길 수 있는 피를 맑게하는 음식으로는 견과류가 있어요. 특히 호두에는 필수 지방산인 오메가3가 풍부하게 들어 있어서 중성지방을 낮추어 줍니다. 견과류는 칼로리가 높아서 꺼려진다는 분도 있는데요. 과식을 하지 않으면 고혈압, 비만, 당뇨병, 심장질환 예방에도 효과가 있어요.

 

 

식물성 오일또한 오메가3 지방산이 많이 포함되어 있어서 피를 맑게 해줍니다. 아마씨 기름, 참기름, 올리브 오일 등을 그대로 한 숟가락 먹거나 드레싱으로 활용해보세요. 아마씨 기름의 경우 갱년기 여성에게 좋은 효능이 있지만 산패되기 쉬워서 가급적 빨리 먹고 냉장보관하는 것이 중요해요.

 

 

나토키나아제가 함유된 낫토는 냄새가 강해서 부담스럽지만 혈관을 깨끗하게 해주고 식이섬유가 풍부해서 변비에도 좋아요. 나토키나아제는 혈액이 뭉친 혈전을 없애기 때문에 꾸준히 챙기면 혈관질환을 예방할 수 있습니다. 낫토가 아닌 콩으로 만든 식품에는 좋은 콜레스테롤을 늘려 중성지방을 낮추는 사포닌이 풍부하니 적극 챙겨보세요.

 

 

해조류는 저칼로리의 피를 맑게 해주는 식품으로 식이섬유와 미네랄이 풍부하게 들어 있어요. 식이섬유인 알긴산은 장내 콜레스테롤 흡수를 억제하며 변비에도 효과가 있어서 변비로 고생하는 분들은 꾸준히 챙겨드시면 좋아요.

 

 

녹황색 채소에 혈전을 예방하는 성분이 많은데 몸을 차게 할 수 있어서 생으로 먹는 것보다 조리해서 드시는 것이 좋아요. 비타민 중에서는 비타민C, E가 항산화 작용이 강하고 동맥경화를 예방하는 효과가 있으니 호박, 아스파라거스, 부추, 키위, 딸기, 오렌지 등을 챙겨보세요.

 

 

피를 맑게 해주는 음식 외에도 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 되는데요. 스트레스를 받으면 전신의 혈액순환이 나빠지고 활성산소가 다량으로 생기고 이로인해 혈액이 걸쭉해 질 수 있어요. 운동을 할 때는 30분 이상 1시간 미만으로 무리하지 않는 걷기 등을 선택해주세요. 과도한 운동은 오히려 활성산소를 다량으로 생성하니 주의하세요.