땅콩껍질효능 뭘까요

땅콩껍질을 먹어야 하는지 고민된다면 땅콩껍질효능을 알아두면 좋을 것 같아요. 몸에 좋은 지방과 양질의 단백질이 포함되어 있어서 건강 간식으로 인기 있는 견과류 땅콩! 흔히 속껍질은 벗기고 먹는데 땅콩껍질효능이 생각보다 다양하더라고요. 이왕이면 속껍질까지 챙겨 먹는 것이 좋다고 하니 확인해 두세요.

 

 

대부분 사람들이 버리는 땅콩껍질효능이 과연 좋을까요 어떤 영양소가 포함되어 있는걸까요? 땅콩속껍질부분에는 항산화 물질인 비타민E나 레스베라트롤이 포함되어 있어요. 레스베라트롤은 항산화작용이 있는 폴리페놀의 일종인데 포도껍질과 호두, 딸기 등에도 함유되어 있습니다.

 

 

생활습관병을 예방할 수 있어요. 속껍질에 든 레스베라트롤의 강한 항산화작용으로 나쁜 콜레스테롤이 동맥 벽에 달라붙는 것을 막아 동맥경화를 방지하고 뇌졸중, 심근경색 등의 심뇌혈관질환을 예방하는 효과를 기대할 수 있어요.

 

 

속껍질에 들어 있는 레스베라트롤이 암세포의 활동을 억제해 주기 때문에 땅콩껍질효능으로 암 예방도 기대할 수 있습니다. 레스베라트롤은 적포도주에 많이 함유되어 있다고 알려져 있는데요. 땅콩껍질이나 뿌리에도 많이 함유되어 있습니다.

 

 

아름다운 피부를 만들 수 있어요. 레스베라트롤은 피부를 위해서도 필요한 성분으로 피부를 노화시키는 원인이 되는 활성산소를 제거하고 신진대사를 활발하게 하여 기미, 주근깨, 주름, 피부 처짐 등을 예방할 수 있어요.

 

 

땅콩껍질의 효능으로 치매 예방하는데 도움을 받을 수 있어요. 뇌에는 해마라는 기억과 학습과 관련된 중요한 기관이 있으며 레스베라트롤을 섭취할 경우 해마의 신경세포의 재생과 정보 전달 속도를 높일 수 있다고 합니다.

 

 

레스베라트롤이 지방의 축적을 감소시켜 대사증후군을 예방할 수 있어요. 대사증후군은 서구화된 식습관과 운동부족으로 발생하며 당뇨병과 심혈관 질환 등의 위험을 높이기 때문에 섭취 칼로리를 줄이고, 운동을 하는 등 건강한 생활습관을 갖도록 해야 합니다.

 

 

그 밖에 눈 건강, 지방 감소로 인한 다이어트 등 땅콩껍질효능이 있지만 주의할 점도 있어요. 땅콩은 칼로리가 높아서 과식할 경우 체중이 증가할 수 있습니다. 하루에 10~20알 정도로 챙겨드세요.  알레르기 체질인 사람이나 의심이 되는 사람은 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다. 적당히 챙기면 노화방지도 되고 피부미용에도 좋지만 과할 경우 복통, 변비 등을 일으킬 수도 있으니 하루 섭취량을 잘 지켜주세요.