이상지질혈증이란 질환

이상지질혈증이란 어떤 질환인지 알아두고 예방 또는 개선할 수 있었으면 합니다. 서구화된 식습관으로 인해 이상지질혈증 환자가 점점 늘고 있는데요. 제 주변에도 이상지질혈증(고지혈증)으로 인해 약물을 복용하고 식단관리를 신경쓰는 분들이 있습니다. 이상지질혈증이란 특별한 증상이 없어서 무관심한 분들도 많은데 합병증이 발생할 수도 있기 때문에 초기에 올바른 관리를 해야합니다.

 

 

동맥경화는 물론 다양한 합병증을 일으키는 이상지질혈증이란 어떤 질환인지 원인에 대해 알아두고, 예방과 개선에 도움이 되는 방법을 통해 이상지질혈증이 더이상 진행되지 않도록 해주세요.

 

 

혈액 내 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 지나치게 증가한 상태를 이상지질혈증이라고 하는데요. 혈액 내 지방과 콜레스테롤이 많아지면 동맥경화를 일으키기 쉬워지며 동맥경화는 심근경색이나 뇌졸중 등 생명을 위협하는 질환의 원인이 됩니다. 때문에 건강검사 결과 이상지질혈증이라고 진단내려지면 방치하지 말고 올바른 대처를 해야 합니다.

 

 

원인이 뭘까 이상지질혈증이란 왜 발생하는 걸까요. 원인으로는 유전적 요인, 환경적 요인, 나이, 체질, 폐경 등이 있으며 특히 식생활로 인해 발생하기 쉽습니다. 동물성 지방이 많은 음식, 콜레스테롤이 많은 음식을 즐겨 드시지는 않나요? 과식, 과음 또한 이상지질혈증의 원인이 되며 알코올을 과음할 경우 중성지방이 쉽게 늘어나게 됩니다.

 

 

운동부족 또한 이상지질혈증의 원인으로 운동이 부족할 경우 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)이란 것이 저하됩니다. HDL 콜레스테롤은 혈액 내 나쁜 지방은 밖으로 배출시키는 기능이 있기 때문에 수치가 높을수록 좋습니다.

 

 

유전적인 요인에 의한 것도 있으며 이 경우 식생활과 생활습관을 조심해도 체질적으로 LDL콜레스테롤이 혈액에 축적되어 젊은 나이에도 동맥경화가 발병하기 쉽습니다. 중년여성의 경우 여성호르몬의 감소로 인해 이상지질혈증의 위험이 높아 질 수 있어요.

 

 

이상지질혈증 질환 증상은? 대부분의 경우 증상이 없기 때문에 혈액검사를 통해 질환이 있다는 것을 알게 됩니다. 피로가 잘 풀리지 않는다거나 몸이 무겁다고 느낄 수 있지만 조기발견을 할 수 있는 자각증상은 없어요. 때문에 정기적인 건강 검사를 통해 항상 자신의 몸을 체크할 필요가 있습니다.

 

 

콜레스테롤, 중성지방 정상범위
총콜레스테롤 200mg/dL 이하
LDL(나쁜)콜레스테롤 130mg/dL 이하
HDL(좋은)콜레스테롤 60mg/dL 이상
중성지방 150mg/dL 이하
정상범위를 넘을 경우 이상지질혈증이라고 불릴 수 있어요.

 

 

이상지질혈증이 발병했다면 동맥경화 등으로 진행되기 전에 적절한 치료를 받아야 하며, 평소 생활습관을 개선해야 합니다. 특히 식생활 개선이 중요하며 동물성 지방과 알코올의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

도움되는 음식이란 어떤 것들이 있을까? 이상지질혈증일 경우 중성지방과 콜레스테롤을 줄이는 식품을 챙겨드시는 것이 좋은데요. 등푸른 생선이나 해조류, 양파 등이 효과가 있습니다. 특히 등푸른 생선에는 EPA, DHA 등 중성지방을 줄이고 콜레스테롤을 낮추는 불포화지방산이 풍부하게 들어 있어서 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

혈액을 원활하게 흐르게 해주는 성분이 많은 미역 등의 해조류와 양파도 이상지질혈증에 좋은 음식입니다. 고지혈증을 개선하기 위해 비싼 음식을 먹지 않아도 주변에 있는 재료로 충분히 개선할 수 있습니다. 현미밥, 잡곡밥, 등푸른 생선, 신선한 채소와 과일, 양파, 마늘, 견과류 등

 

 

운동을 꾸준히 합니다. 이상지질혈증을 치료하는 효과적인 방법으로 식생활 개선은 물론 꾸준한 운동이 도움이 됩니다. 운동을 하면 지방 연소율이 향상되고 중성지방과 콜레스테롤의 수치를 효율적으로 낮출 수 있습니다.

 

 

중성지방과 콜레스테롤 저하에 도움되는 운동
종목 - 걷기, 조깅, 수영, 자전거, 에어로빅, 등산
시간 - 가능하면 매일 하루 30분 ~ 1시간
운동 강도 - 약간 힘들다고 느끼는 정도

 

 

이상지질혈증에 좋은 운동은 하루 이틀 한다고 해서 효과가 나타나지 않아요. 매일 계속해서 하는 것이 중요하며 1개월 후 다시 검사를 한다고 목표를 설정하면무리없이 계속할 수 있을 거에요. 이상지질혈증이란 영양 균형을 무시한 식생활과 운동부족으로 인해 발생하는 만큼 올바른 생활습관을 갖도록 노력해서 질환을 예방하고 삶의 질을 향상시킬 수 있었으면 합니다.