화병 증상 테스트

화병 증상 테스트를 해보고 화병으로 의심되는 증상이 있다면 다양한 방법을 해소할 수 있었으면 합니다. 화를 참아 발생하는 병인 화병 증상으로 인해 고통을 호소하는 분들이 늘고 있는데요. 화병이란 한국인에게 발생하는 질병으로 화를 장시간 억누르고 참아 신체적인 증상이 나타나 일상생활을 방해하는 것을 뜻합니다.

 

 

초기 화병 증상으로는 가슴이 답답하고 뚜렷한 이유 없이 화가 납니다. 더 진행이 되면 가슴이 심하게 두근거리거나 입이 마르고, 두통, 불면증에 시달리게 되고 만성화가 되면 고혈압이나 뇌졸중 등의 무서운 질병의 원인이 될 수도 있어서 주의가 필요합니다.

 

 

발생하는 원인이 있나요? 화병의 경우 대부분 중년 이후의 여성과 남성에게 많이 발생하는데요. 중년 여성의 경우 넉넉하지 않았던 살림, 시집살이, 아들과의 차별 등이 원인이 됩니다. 중년 남성의 경우 남성 갱년기, 경제적 능력 저하로 인한 무시 등으로 인해 화병이 발생한다고 합니다.

 

 

최근에는 중년층은 물론 20~30대 젊은층에서도 화병 증상이 흔히 발생한다고 하는데요. 학업, 취업, 결혼, 인간관계 등 스트레스로 인해 나타나기 쉽습니다. 초기에는 가끔 가슴 답답함이 나타나지만 진행되면서 의욕 상실, 무기력증이 생기고 우울증으로 발전할 수 있습니다. 사람에 따라 폭력적으로 행동하는 사람도 있습니다.

 

 

타고난 성격으로 인해 화병이 나타나는 경우가 있습니다. 평소 자신의 감정을 남에게 드러지지 않으며 화를 참는 사람, 안 좋은 일이 있을 때 그 모든 원인을 자신의 탓으로 생각하는 사람, 고지식한 사람, 버럭 화를 잘 내는 성격을 가지고 있는 사람일 경우 발생하기 쉽습니다.

 

 

화병이 발생하게 되는 단계가 있다?
1단계는 상대방으로 인해 크거나 작은 일을 경험하고 복수심, 미움, 증오가 유발된 상태로 이를 잘 해소할 경우에는 더 이상 진행이 되지 않습니다. 하지만 이를 잘 넘기지 못하면 2단계로 진행이 되며 이때는 화를 낼까 말까 참을까를 끊임없이 고민하고 열을 받게 됩니다.

 

 

시간이 지나 체념을 하는 3단계가 되면 언제든 다시 분노가 폭발한 가능성이 있으며, 4단계가 되면 가슴 깊이 한으로 묻어 둔다고 합니다. 화를 참는 것이 왜 문제가 되는걸까.. 화병으로 인한 증상은 왜 나타나는 걸까요?  화를 참을 경우 자율신경계 이상이 발생 하며 이를 방치할 경우 심혈관질환이 발생하고, 면역력이 약해져 각종 질병이 나타나기 쉽다고 합니다.

 

 

혹시 나도? 화병 증상 테스트를 통해 확인하세요
1. 울화가 치민다 2.가슴이 두근거린다 3. 얼굴이 화끈 달아오른다 4. 잘 놀란다
5. 신경이 예민하다 6. 불안하다 7. 만사가 귀찮다 8. 항상피곤하다 9. 머리가 아프다
9가지 중 5가지 이상에 해당되는 분들은 의심해 볼 수 있습니다.
부모님과 함께 테스를 해보았는데 생각보다 많이 해당되네요.

 

 

화병 초기에는 불안, 초조, 우울, 신경 과민 같은 정신적인 증상이 나타나지만 더 진행이 되면 가슴이 두근두근 하고, 소화가 안 되고, 손발 저림이나 두통, 어지럼증 등 신체적인 증상이 나타날 수 있습니다. 화가 나면 얼굴에 열이 확 오르면서 가슴이 쿵쾅거리고 다리도 후들거리더라고요..

 

 

화병 증상 테스트 결과 해당되는 것이 많다면 해소하기 위한 노력을 해야 하는데요. 방법으로 감정일기 쓰기가 있습니다. 화가 났던 상황을 생각하며 일기장에 적으면 문제를 좀더 객관적으로 볼 수 있고 이를 통해 화병을 예방하고 다스리는데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

 

운동을 통해 공격적인 마음을 배출하고 감정을 가라앉힐 수 있습니다. 운동을 하면 뇌에서 행복 호르몬인 엔도르핀이 분비되면서 스트레스가 줄어들고 편안함 마음이 들기 때문에 화가 날 때는 가만히 참고 있지 마시고 산책을 나가거나 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

스트레스에 민감한 사람의 경우 화병이 발생하기 쉽기 때문에 운동 외에도 자신만의 취미생활을 만드는 것이 좋은데요. 영화 보기, 음악 듣기, 독서, 친구들과 대화하기 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다. 스트레스가 만성화 되면 화병이 발생하기 쉬우니 쌓아두지 마시고 바로 해소할 수 있었으면 합니다.

 

 

증상에 도움되는 음식은 없을까요? 화병이나 스트레스에 좋은 음식으로는 견과류, 다크초콜릿, 무, 연근, 귤피차 등이 있습니다. 특히 비타민C가 풍부한 음식을 적극 챙기는 것이 좋은데요. 비타민C가 스트레스 호르몬을 낮추는 효과가 있으며 면역력을 향상시켜 각종 질병을 예방해주기 때문입니다. 무와 귤피차 등은 화가 나서 생기 소화불량을 개선해주는 효과가 있습니다.

 

 

화병이 있을 경우 반대로 피해야 하는 음식도 있습니다. 카페인, 알코올을 과다섭취하면 중추신경계에 영향을 끼쳐 신경을 과민하게 하고 흥분을 유발해 불면증을 생기게 하니 주의해주세요. 화병 증상 테스트 결과 해당되는 것이 많은 분들은 규칙적인 생활습관, 운동을 통해 스트레스에 지지 않는 몸을 만들고 감정을 억누르기 보다 친구나 가족과의 대화를 통해 적절하게 표현할 수 있었으면 합니다.