프로바이오틱스의 효능 부작용

프로바이오틱스의 효능으로 장 건강과 면역력 향상에 도움을 받을 수 있지만 프로바이오틱스 부작용도 있어서 주의가 필요한데요. 구체적으로 어떤 효능이 있고 부작용이 있는걸까요? 건강에 좋은 효능이 있는 음식도 과다섭취하거나 체질에 맞지 않을 경우 부작용이 발생할 수 있는 만큼 프로바이오틱스의 효능과 부작용에 대해 알아두고 섭취할 수 있었으면 합니다.

 

 

가장 많이 알려진 프로바이오틱스의 효능은 변비 개선입니다. 장내 좋은균의 활동을 늘리고 나쁜균은 체외로 배출시켜 장을 깨끗하고 튼튼하게 만들어 줍니다. 변비를 해소하기 위해 무작정 변비약을 먹는 것 보다는 장내 환경을 개선해주는 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 변비 해소에 보다 효과적입니다.

 

 

꽃가루 알레르기나 아토피를 완화해주는 프로바이오틱스의 효능도 있습니다. 프로바이오틱스가 면역 세포를 늘려 꽃가루 알레르기로 인한 기침, 코막힘, 재채기, 콧물, 가려움증 등을 완화해준다고 합니다. 알레르기 증상이 있을 때 항히스타민제를 복용할 경우 졸음이나 구토 등의 부작용이 발생하는데 프로바이오틱스는 이러한 부작용이 없습니다.

 

 

감기 예방에 좋은 프로바이오틱스의 효능이 있습니다. 감기를 예방하기 위해서는 개인 위생을 철저히 하고 면역력을 높이는 노력을 해야 하는데 프로바이오틱스를 섭취하면 면역력 향상에 도움을 받을 수 있습니다. 우리몸의 면역세포 70%는 장에 존재하고 있으며 장이 튼튼해야 면역력도 강해집니다.

 

 

헬리코박터균을 없애는데 프로바이오틱스가 도움이 된다고 합니다. 프로바이오틱스를 섭취할 경우 제균율이 좋아지며, 헬리코박터균을 제거하기 위해 섭취한 항생제의 부작용도 줄여준다고 합니다. 헬리코박터균은 위,십이지장궤양, 위암 등의 원인이 되기 때문에 적극 관리해야 합니다.

 

 

피부 질환, 피부 미용 등에도 프로바이오틱스의 효능을 기대할 수 있습니다. 스트레스, 수면부족, 불균형한 식생활로 인해 장내 유해균이 증가하면 독성물질이 많이 만들어지고 모세 혈관을 통해 전신을 돌아다니며 피부염, 여드름, 기미 등을 일으키게 됩니다. 프로바이오틱스는 장내 좋은 균을 늘려 나쁜 균으로 인한 피부염을 방지하며, 면역력을 향상시키고 신진대사를 높여 건강한 피부를 만드는데 도움이 됩니다.

 

 

암을 예방해주는 효능도 있습니다. 서구화된 식생활로 인해 늘고 있는 대장암의 경우 장내 환경 악화가 원인 중 하나로 나이가 들수록 좋은 균이 감소하기 때문에 평소 장내 환경 개선을 위해 유산균을 챙기는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스는 면역력을 높이는 작용도 있어서 발암 위험을 억제하는 효과도 있습니다.

 

 

우울증을 개선해주는 프로바이오틱스의 효능이 있습니다. 스트레스를 많이 받으면 좋은균이 감소하고 우울증을 유발하는 물질이 증가하는데 프로바이오틱스가 장내 유익균을 활성화시켜 우울증을 완화해줍니다. 장은 제2의 뇌로 서로 밀접한 관계가 있기 때문에 스트레스를 받거나 우울감이 있을 경우 장 건강이 안 좋다는 신호로 볼 수 있습니다.

 

 

그 밖에도 고혈압 낮추는 효능이 있습니다. 건강에 좋은 효능이 있지만 프로바이오틱스 부작용도 있어서 섭취시 주의가 필요한데요. 체질에 따라 복통이나 설사 등의 경미한 프로바이오틱스 부작용이 나타날 수 있으며, 면역질환을 앓고 있는 사람의 경우 패혈증, 장염 등의 심각한 부작용이 발생할 수도 있습니다.

 

 

프로바이오틱스 부작용을 예방하기 위해서는 요거트, 김치 등의 식품으로 섭취하는 것이 좋으며, 제품을 섭취할 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 과다복용을 주의해야 하는데요. 과다복용으로 인해 복부팽만, 가스, 설사, 알레르기 등의 프로바이오틱스 부작용이 발생하는 경우도 있기 때문입니다. 건강한 사람에게는 부작용이 거의 없지만 질환을 가지고 있는 경우 무작정 섭취하는 것은 삼가주세요.