석류 효능 먹는법

석류 효능은 여성은 물론 남성에게도 좋다고 하는데 구체적으로 어디에 좋은 효능이 있는 걸까요? 새콤달콤 맛이 좋고 다양한 영양소를 포함하고 있어서 석류 효능으로 건강과 미용에 도움을 받을 수 있다고 알려져 있는데요. 특히 중년 여성분들에게 좋은 효과가 많다고 알려져 있어서 꾸준히 챙기는 분들도 많습니다. 하지만 과잉섭취하면 석류 부작용이 발생할 수 있어서 올바른 석류 먹는법을 알아두고 적당량 챙겨야 합니다.

 

 

여성 호르몬(에스트로겐)과 유사한 구조를 가지고 있는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있어서 석류 효능으로 갱년기 장애를 완화할 수 있습니다. 갱년기 증상은 여성호르몬의 부족으로 발생하는데 석류씨에 식물성 에스트로겐이 많이 들어 있어서 적당량 섭취시 안면홍조, 발한, 불면증 등을 개선할 수 있어요.

 

 

천연 에스트로겐은 여성의 자궁과 난소를 튼튼하게 만들고 생리 불순, 불임을 해소하는 효과도 있습니다. 따라서 평소 심한 생리통과 생리불순으로 고생하고 있는 분들은 석류를 꾸준히 섭취하면 좋아요. 석류 먹는법으로 꿀(설탕)에 숙성시켜 차로 마시면 매일 간편하게 먹을 수 있습니다.

 

 

피부미용에 좋은 석류 효능은 이미 잘 알려져 있는데요. 비타민C, 안토시아닌, 레스테라트롤 같은 항산화 영양소가 많이 들어 있어서 피부노화를 유발하는 활성산소를 줄이고 기미, 주름 등을 예방할 수 있습니다. 비타민C는 피부 미백은 물론 탄력에도 도움을 주는 피부미용에 꼭 필요한 영양소에요.

 

 

생활습관병이 걱정되는 분들에게도 좋은 효능이 있습니다. 석류에는 다양한 종류의 폴리페놀이 함유되어 있으며, 폴리페놀은 강력한 항산화 작용으로 혈류를 원활하게 만들고 혈관을 튼튼하게 해줍니다. 고혈압, 동맥경화는 물론 심근경색과 뇌경색 예방에도 좋아서 간식으로 챙기면 좋습니다.

 

 

스마트폰과 PC 사용으로 인해 눈의 노화가 걱정되는 분들도 석류 먹는법을 알아두면 좋은데요. 석류에 들어 있는 안토시아닌이 눈의 피로를 풀어주고 노화와 시력 저하를 예방해줍니다. 평소 안토시아닌이 풍부한 채소, 과일을 섭취하면 노안과 백내장, 황반변성 같은 안과질환을 예방할 수 있어요.

 

 

석류 효능으로 체중조절에 도움을 받을 수 있습니다. 저칼로리의 과일인데다 다이어트시 부족해지기 쉬운 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 챙길 수 있어서 간식으로 섭취하면 좋아요. 비타민B2가 신진대사를 높이고, 안토시아닌이 내장지방이 쌓이는 것도 막아줍니다. 다만, 과식하면 오히려 석류 부작용으로 살이 찌게 되니 적정 섭취량을 지켜주세요. 주스로는 하루에 1잔이면 적당합니다.

 

 

면역력을 높이는 효능이 있어서 환절기에 섭취하면 좋습니다. 풍부한 비타민C가 백혈구를 활성화시켜 면역력을 높이고 세균, 바이러스로부터 우리몸을 지켜줍니다. 불규칙한 식생활 습관으로 인해 면역력이 저하되었을 때 먹는법으로 따뜻하게 석류차로 마시면 좋아요.

 

 

풍부한 비타민C 효능으로 스트레스를 완화할 수 있습니다. 비타민C는 피부미용과 면역력을 높이는 효과 외에도 스트레스를 줄여주는 작용이 있습니다. 스트레스로 인해 발생한 활성산소도 제거해주기 때문에 공부하는 학생과 직장인들에게도 석류가 좋습니다.

 

 

탈모를 예방하는 석류 효능이 있습니다. 호르몬의 균형이 깨지면 머리카락이 가늘어지고 흰머리, 탈모 등이 발생하게 되는데요. 석류에 들어 있는 천연 에스트로겐이 호르몬의 균형을 개선해 머리카락을 건강하게 만들어 준다고 합니다. 탈모 원인이 되는 남성 호르몬을 억제하는 효과도 있어서 탈모의 진행을 늦출 수 있어요.

 

 

남성에게도 좋은 효능이 많은데요. 여성에게 좋은 과일로 알려져 있지만 전립선 비대증을 완화하고 정력을 증강하는 효과도 있습니다. 간의 기능을 향상시켜 피로회복과 숙취해소에도 좋아요. 여름에 석류 먹는법으로 식초 만들어 음료대신 마시면 근육과 신경 피로도 풀 수 있습니다.

 

 

석류 부작용은 없는 걸까요? 걱정해야 하는 석류 부작용은 없지만 과식을 하면 타닌 성분 때문에 변비가 생길 수 있습니다. 변비가 있을 경우 먹는법으로 요거트에 섞어서 드시면 좋아요. 부작용은 아니지만 빈혈 때문에 철분제를 복용하고 있을 경우 탄닌이 철분의 흡수율을 낮출 수 있습니다. 

 

 

석류 효능을 간편하게 챙길 수 있는 석류 먹는법은 없나요? 그대로 먹어도 좋지만 따뜻하게 차로 마시는 방법도 있습니다. 석류 알맹이와 꿀을 1:1의 비율로 섞어 3주 정도 숙성시킨 후 발효액을 물에 타서 마실 수 있습니다.

 

 

씨앗에 에스트로겐이 풍부하기 때문에 석류 먹는법으로 씨앗까지 먹는법이 좋은데요. 바나나, 우유와 함께 갈면 씨앗도 부담없이 먹을 수 있습니다. 딱딱한 씨앗이 불편한 분들은 알맹이만 믹서로 갈아서 체를 이용해 석류 주스와 씨앗을 분리해주시면 됩니다.