녹차 효능 부작용 신경쓰세요

녹차 효능으로 감기 예방과 다이어트에 좋다고 해서 꾸준히 마시고 있는데요. 감기를 예방해주는 효능 외에도 건강에 좋은 녹차 효능이 많다고 합니다. 따라서 달달한 커피나 탄산 음료 대신 식후에 녹차를 한잔 마시는 것이 좋습니다 하지만 몸에 좋은 음식도 과하면 독이 되는 것처럼 너무 많이 마시면 녹차 부작용이 발생할 수 있으니 섭취량을 주의해주세요.

 

 

특유의 깔끔한 맛으로 입안을 정돈해주는 녹차에는 다양한 영양소가 포함되어 있는데요. 비타민A, C, E는 물론이고 미네랄, 식이섬유, 항산화 성분인 카테킨이 들어 있어서 꾸준히 섭취하면 녹차 효능으로 피부 미용은 물론 생활습관병을 예방할 수 있습니다.

 

 

비타민C가 풍부하게 들어 있어서 피부 미용을 위해 녹차를 꾸준히 챙기고 있는데요. 비타민C는 피부미용에 좋은 대표적인 영양소로 기미와 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소를 억제해 줄뿐만 아니라 피부를 탄력있게 해주는 콜라겐 생성을 촉진하는 효능이 있습니다.

 

 

여드름을 예방하고 완화하는 녹차 효능도 있습니다. 균을 억제하는 항균 작용을 가지고 있어서 차를 마시거나 팩 또는 세안수로 활용하면 염증을 억제하고 여드름을 가라앉힐 수 있어요. 넓어진 모공, 붉어진 피부에도 도움이 되기 때문에 여드름이 고민인 분들은 녹차를 꾸준히 마시면 좋습니다.

 

 

환절기에 따뜻한 녹차를 마시면 감기를 예방할 수 있습니다. 녹차에 들어 있는 비타민C는 면역력을 높이고 피로를 개선해주는 작용도 가지고 있으며, 카테킨 성분이 강력한 항산화 작용으로 면역력을 높이고 바이러스와 세균으로 부터 우리몸을 지켜줍니다. 목감기에 걸렸을 때 가글로 사용해도 좋아요.

 

 

기름진 음식을 좋아하는 분들은 혈중 나쁜 콜레스테롤이 증가해 동맥경화가 발생하기 쉬운데요. 녹차를 마시면 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 줄여 동맥경화를 예방할 수 있습니다. 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 동맥경화는 뇌졸중, 심근경색의 원인이 되기 때문에 주의해야 합니다.

 

 

짜게 먹는 습관 또는 가족력으로 인해 혈압이 높은 분들에게도 녹차가 좋습니다. 혈류를 원활하게 만들어 혈압을 낮추는 녹차 효능이 있기 때문에 고혈압을 예방, 개선할 수 있어요. 칼륨 성분 또한 체내 나트륨을 배출 시키고 혈압 개선에 도움을 줍니다.

 

 

당뇨병에 걸리면 마시는 음료도 주의가 필요한데요. 녹차는 당분의 흡수를 늦추고 혈당을 완만하게 하는 효능이 있어서 당뇨환자의 음료로 좋습니다. 당뇨병을 예방하고 개선하는 효과도 있기 때문에 하루에 1잔이라도 녹차를 꾸준히 마시는 습관을 들이면 좋을 것 같아요.

 

 

녹차는 암을 예방하는 효능이 있습니다. 폴리페놀인 카테킨이 암세포의 생성을 에방하고 전이를 방지해 줍니다. 떪은 맛을 내는 카테킨은 특히 대장암을 예방하는 효과가 뛰어나며 용종의 생성을 예방한다고 합니다. 예전에는 피부미용을 위해 마셨다면 요즘은 건강을 위해 녹차를 챙기게 되네요.

 

 

체지방을 줄여주는 녹차 효능이 있어서 다이어트 음료로 마시면 좋습니다. 칼로리가 낮은데다 지방을 분해하고 운동 효과를 높여주기 때문에 식사 후에 마시거나 운동 전에 마시면 좋습니다. 운동 하기 전에 마시면 지방을 빨리 에너지원으로 사용하고 태울 수 있어요.

 

 

입냄새를 개선하는 효과가 있습니다. 카테킨의 항균 작용으로 입안 세균의 번식을 억제할 수 있으며 불소 성분이 충치가 생기는 것을 막아줍니다. 하루에 1잔 마시는 것으로 충치는 물론 구취도 예방할 수 있습니다. 과잉 섭취만 주의한다면 녹차 부작용 걱정 없이 좋은 효능을 챙길 수 있어요.

 

 

녹차 부작용으로는 어떤 것들이 있나요. 일단 녹차에는 카페인이 들어 있어서 과다 섭취하면 수면의 질이 떨어지고 불면증이 발생할 수 있어요. 화장실도 자주가게 됩니다. 따라서 녹차 부작용을 예방하기 위해서는 저녁에 마시는 것 보다 아침, 낮에 마시는 것이 좋습니다.

 

 

과다 섭취할 경우 발생하는 녹차 부작용으로 빈혈이 있어요. 타닌 성분이 철분의 흡수를 방해하기 때문에 철결핍성 빈혈 증상이 있는 분들은 적당량 마시는 것이 좋습니다. 몸이 차고 소화기가 약한 분들도 녹차 부작용을 주의해야 하는데요.찬 성질을 가지고 있기 때문에 녹차 효능을 챙기기 위해서는 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다.