콜라겐많은음식 챙겨야 하는이유

20대가 지나면 콜라겐이 감소되고 40대에는 급격하게 줄어들기 때문에 콜라겐많은음식을 챙겨 드시는 것이 좋은데요. 콜라겐이 감소하면 피부에 탄력과 윤기가 없어져서 보완하기 위해 각종 화장품을 사용하지만 일시적으로 좋아져 보일뿐 근본적으로 개선하기 위해서는 콜라겐 많은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

콜라겐은 우리 몸에 존재하는 단백질의 일종으로 체내 모든 곳에 존재하고 있으며 내장, 혈관, 피부, 뼈, 연골 등의 형태를 유지하는 역할을 하고 있는데요. 각각의 부위에서 중요한 역할을 하고 있기 때문에 건강 유지에 있어서 없어서는 안 될 성분 중 하나로 특히 피부 미용을 생각한다면 콜라겐많은음식을 적극 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

신체에 주는 효과로는 첫째 피부에 탄력을 주고 수분을 유지시켜줍니다. 둘째 연골을 구성하는 성분으로 관절 부분의 쿠션 기능을 회복시켜 관절통증을 완화시켜 줍니다. 셋째 골다공증을 예방해줍니다. 넷째. 육체 피로와 눈의 피로 등을 개선시켜 줍니다. 마지막으로 혈압 상승을 억제하는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

피부미용이나 건강을 위해 콜라겐 많은 음식을 먹을 때는 비타민C를 함유하고 있는 식품을 동시에 섭취하는 것이 중요해요. 비타민 C는 콜라겐 유지와 형성에 필요한 영양소로 없을 경우 제대로 생성되지 않습니다.

 

 

동물성 단백질의 일종이라서 고기나 생선에 많이 들어있으며 소 힘줄, 장어, 족발, 상어지느러미, 닭 날개, 생선 껍질 등으로 섭취할 수 있습니다.

 

족발에는 주름이나 피부 처짐을 방지하는데 도움을 주는 엘라스틴도 풍부하게 들어 있습니다. 피부에 좋지만 칼로리가 높기 때문에 과다섭취하지 않도록 해야 합니다.

 

 

닭 날개에는 족발과 마찬가지로 많이 들어 있는 음식으로 피부 미용과 골다공증에 효과가 있습니다. 날개 외에 닭발에도 함유되어 있으며 칼로리가 낮아 부담이 없습니다.

 

소 힘줄에는 콜라겐과 엘라스틴 외에 콘드로이틴이 포함되어 있어 피부 탄력과 관절 건강에 도움을 줍니다.

 

 

가자미의 지느러미와 근육에 콜라겐이 함유되어 있으며 풍부한 아미노산 덕분에 피부 재생에 효과가 있습니다.

 

장어는 피부의 점막을 강하게 하고 면역력을 높여주는 비타민A, 신진대사를 촉진시키는 비타민B, 항산화 작용이 있는 비타민E 등이 들어 있으며 콜라겐도 풍부해 피부미용 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

그 밖에 아귀 껍질, 개불 등에도 함유되어 있으며 개불의 경우 열량이 낮아 다이어트하는 분들도 부담없이 챙길 수 있습니다.  많은 것도 좋지만 흡수를 돕는 음식을 함께 챙기는 것이 중요한데요. 두부에 든 이소플라본은 콜라겐 보존제로 피부를 탱탱하게 만드는데 도움이 되며 알로에는 콜라겐이 분해되는 것을 억제해주는 효과가 있습니다.

 

 

음식을 챙길 때 주의사항도 있는데요. 설탕을 너무 많이 섭취하면 콜라겐에 손상을 주기 때문에 설탕이 많이 든 음식은 피하는 것이 좋습니다. 반대로 비타민C는 흡수를 돕는 특징이 있으니 콜라겐많은음식과 함께 비타민C가 풍부한 식품을 챙겨 피부미용과 관절 건강에 도움을 받을 수 있었으면 합니다.