혈전 예방 식품 모음

혈전 예방 식품을 알아두고 생명을 위협하는 질환인 심근 경색이나 뇌경색 등을 예방할 수 있었으면 합니다. 혈관 속에 생긴 혈전은 혈액이 어떠한 원인으로 덩어리가 된 것으로 혈관벽을 상처내거나 혈관을 막히게 하여 각종 질환을 유발해요. 때문에 평소 혈전 예방 식품을 챙겨서 혈전이 생기는 것을 막고 혈액을 원활하게 하는 것이 중요합니다.

 

 

피떡이라고도 하는 혈전으로 인해 혈관이 막히면 그 부분이 괴사하고 각종 질병이 발생하게 되는데요. 질병은 혈관이 막힌 장소에 따라 달라지는데 뇌 혈관이 막히면 뇌경색, 심장의 혈관이 막히면 심근경색이 나타납니다. 두 질병 모두 사망률이 높은 질병으로 이를 예방하기 위해서는 혈전 예방 식품에 관심을 갖고 자주 챙기는 것이 필요해요.

 

 

혈액을 원활하게 하고 혈전을 방지하기 위해서는 예방 식품과 함께 자주 수분을 섭취해야 돼요. 여름에 땀을 많이 흘리거나 맥주를 과음하면 이뇨 작용으로 소변이 많이 나오고 혈액이 걸쭉하게 되면서 혈전이 발생하기 때문이에요. 수분이 부족해지면 피가 끈끈해지기 쉬우니 하루에 1.5리터 정도를 마시는 것이 좋습니다. 운동을 할 경우에는 좀더 수분이 필요할 수 있어요.

 

 

혈액이 깨끗하고 원활하게 흐르게 하기 위해서는 식생활이 무척 중요한데요. 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이지 않도록 기름진 식품, 패스트푸드, 과자 등은 과식하지 않는 것이 좋습니다. 반대로 불포화지방산이 풍부한 등푸른 생선은 자주 챙겨드시면 좋아요. 고등어, 멸치, 꽁치 등은 대표적인 혈전 예방 식품으로 EPA,DHA가 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 혈액을 원활하게 흐르게 해줍니다.

 

 

반찬으로 자주 먹는 멸치는 혈전을 예방하는 식품으로 좋은데요. 쉽게 요리해서 먹을 수 있는데다 EPA와 DHA가 많이 들어 있어서 콜레스테롤과 중성지방수치를 낮추어 혈전이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 타우린도 들어 있고 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘과 단백질, 비타민D도 풍부해서 혈전 예방은 물론 건강에 좋은 식품이에요.

 

 

등푸른 생선하면 고등어를 떠올리는 분들이 많은데요. 혈전 예방에 좋은 고등어는 다른 등푸른 생선 보다 많은 EPA를 함유하고 있으며 비타민, 미네랄 등도 들어 있습니다. 비타민B2의 경우 등푸른생선 중에서도 가장 많이 들어 있어서 동맥경화를 예방하고 노화를 방지하고, 피부 미용에 도움이 됩니다.

 

 

타우린이 풍부하게 들어 있는 식품인 오징어, 낙지, 굴, 조개 등도 혈전을 예방하는데 도움이 되는 식품이에요. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 예방해 동맥경화와 고혈압 등을 예방하고 개선하는데 효과적이랍니다.

 

 

식이섬유가 많은 버섯류와 해조류, 곡류 등도 예방에 도움을 주는 식품이에요. 식이섬유가 장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막고 콜레스테롤을 체외로 배출시켜주는 효능이 있습니다.

 

 

혈전을 예방하는데는 채소도 효과적인데요. 채소 중에서도 특히 효과가 좋은 식품으로는 마늘과 양파가 있어요. 마늘에는 알리신이라는 성분이 많이 들어 있는데 알리신이 혈전을 만드는 원인이 되는 혈소판의 작용을 억제하고 콜레스테롤을 낮추는 작용이 있습니다. 예방을 위해서는 하루에 한 족이면 적당합니다.

 

 

양파에는 황화아릴 성분이 풍부하게 들어 있어서 혈전을 예방하는데 도움이 되는데요. 양파를 잘랐을 때 눈이 맵고 따가운 것은 황화아릴 때문으로 이 성분이 이미 생긴 혈전을 녹여줍니다.

 

 

콩을 발효시킨 낫토에는 나토키나제라는 성분이 포함되어 있는데요. 이 성분이 혈전을 녹이는 효능이 있어서 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌경색 등을 예방하는데 도움이 됩니다. 아직은 익숙하지 않은 식품이지만 김치나 김과 함께 먹으면 덜 부담되더라고요.

 

 

심혈관질환의 위험을 높이는 혈전 즉, 피떡을 예방할 수 있는 식품에 대해 알아보았는데요. 혈액 내 중성지방과 콜레스테롤이 많아지면 혈전이 생기기 쉬운 체질이 되는 만큼 튀김, 라면, 케이크 등 맛있지만 건강에는 해로운 식품의 섭취는 줄이고 그대신에 생선, 채소, 버섯, 콩 등 혈전 예방 식품을 자주 챙겨 드실 수 있었으면 합니다. 수분을 자주 섭취하는 것도 잊지마세요.